內容:
醫療視頻: 初學瑜伽必學五個動作｜Vicky老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
從運動類型來看，瑜伽和普拉提可以說是相似的。唯一區別於最終目標的是：瑜伽更注重靈活性，冥想和壓力管理練習，而普拉提運動更注重鍛造耐力。
不同的歷史
瑜伽始於5000年前的印度，幾個世紀以來一直在發展，並受到各種文化的影響，直到現在創造了各種類型的瑜伽，從Ashtanga，Kripalu，Bikram到Vinyasa。
普拉提是瑜伽的現代版本。普拉提的開始是在20世紀左右由德國的運動員約瑟夫普拉提開發的。他創造了一系列的身體鍛煉作為一種康復和強化的形式，專注於姿勢核心肌肉控制。
兩者都認為身體和心靈是彼此相互關聯的兩件事。然而，瑜伽增添了一個獨特的元素：靈魂。探索靈魂和靈性在整個瑜伽練習中佔很大比例，特別是通過冥想。
同時，普拉提創造了身心關係的原則，以及他們如何在日常生活中幫助你。
哪一個更適合我？
如果你的首要任務是在受傷後恢復身體或加強弱關節，普拉提比瑜伽更有優勢。
來自悉尼Elixr健康俱樂部的普拉提主任雷切爾康普頓表示，普拉提可以增加身體的核心力量和穩定性，以恢復關節損傷後的身體活力。物理治療師已經使用普拉提多年來通過加強關節支撐肌肉來幫助管理和恢復傷害，並防止可能的未來傷害。
如果你的目標是從壓力堆積和日常生活中“逃跑”以恢復焦點，那麼選擇瑜伽。瑜伽可以幫助您達到並保持身體，心靈和精神之間的平衡。瑜伽練習結合了您獲得一般健康和幸福所需的所有動作和姿勢，包括放鬆技巧，呼吸安排和冥想，以實現和平與靈性的和平。
如果你是跑步者或舞者，這兩項運動可以帶來與身體一樣大的不同好處。
如果伸展和靈活性是您的主要目標，瑜伽是一項理想的運動。在連續使用瑜伽運動後，伸展瑜伽運動有助於控制磨損的肌肉。
瑜伽課程從溫和，舒緩到大汗淋漓。 Bikram或熱瑜伽是在氣溫高達40攝氏度的房間內完成的。有各種瑜伽課程，總有一種適合每個人需求的瑜伽。
普拉提的練習挑戰你的核心，同時加強你的背部和脊柱，手臂，臀部，大腿內側和腹部。對於那些作為跑步者的人來說，普拉提可以改善不平衡姿勢，鍛煉身體動作更有效率，從而降低受傷風險。
這些運動都可以幫助你減肥，如果經常和定期，但他們都不需要你參加激烈的身體有氧運動，如拳擊，跑步或騎自行車。一個60分鐘的瑜伽課程，根據您的瑜伽類型，可以燃燒200-630卡路里。普拉提60分鐘每次可以燃燒270-460卡路里，具體取決於難度。
好消息，你不必選擇。如果您不知道從哪裡開始，請嘗試兩者，看看哪些對您更有利。許多人一起做瑜伽和普拉提，以平衡兩者的好處。
但是，如果您已經有一個特定的目標，只關註一個練習，這樣您就可以獲得最佳效益。
另請閱讀：
- 為什麼pemasan在你開始鍛煉之前很重要？
- 是嚴格的飲食，但仍然需要苗條的身材？
- 游泳時不要回家。首先這樣做
