孕婦可以吃脂肪類食物嗎？

內容:

• 醫療視頻: 孕期要嚴禁這四類食物，危害非常大，很可能會讓寶寶變畸形！
  
• 如果你在懷孕期間吃含脂肪的食物會有什麼後果？
  
• 懷孕期間消耗的好脂肪食物清單
  

醫療視頻: 孕期要嚴禁這四類食物，危害非常大，很可能會讓寶寶變畸形！

孕婦應盡可能保持飲食習慣，以保持健康和胎兒健康。但是，階段渴望在懷孕期間可能會讓你想吃很多食物，其中一種是脂肪類食物，如羊肉，魚，披薩等。那麼，你懷孕期間可以吃含脂肪的食物嗎？這是解釋。

如果你在懷孕期間吃含脂肪的食物會有什麼後果？

孕婦必須食用各種健康食品，如蔬菜，水果，粗糧，蛋白質和含脂肪酸的食物，以支持胎兒的發育。那些脂肪類食物，這是否意味著懷孕期間不宜食用？

基本上，在懷孕期間吃高脂肪食物是可以的。因為脂肪對健康的益處非常大，其中之一就是為分娩和母乳喂養做準備。

但是，這並不意味著您在懷孕期間可以自由地吃含脂肪的食物。發表在“內分泌學前沿”雜誌上的一篇名為“凹凸”的報導顯示，懷孕期間大多數脂肪含量高的食物會抑制嬰兒大腦的發育。

食物中過多的脂肪攝入會降低嬰兒的血清素水平。 5-羥色胺是大腦中一種調節情緒的天然化學物質。如果血清素水平低，嬰兒將在成年後期易患焦慮和抑鬱症。

此外，懷孕期間含脂肪量較多的食物，卡路里含量越高。這可能導致胎兒代謝過程被破壞。最後，嬰兒出生時的體重比正常體重低。

懷孕期間消耗的好脂肪食物清單

雖然孕婦仍然被鼓勵吃高脂肪食物，但你仍然必須挑剔對健康有益的脂肪類型。優選地，選擇含有富含EPA和DHA的不飽和脂肪的食物，兩種類型的ω-3有益於嬰兒的身體健康和智力。

不飽和脂肪的食物來源的實例包括鱷梨，鮭魚，杏仁和玉米油。應該注意的是，過量的一切都不好，所以要不斷限制不飽和脂肪的量，以保證健康。

每天吃一到四分之一的鱷梨足以滿足懷孕期間的脂肪需求。通過選擇正確類型的健康脂肪，胎兒的大腦發育將更加優化。這對預防也很有用心情盪鞦韆在懷孕期間。