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醫療視頻: 肺癌患者 呼吸及鬆弛教學短片
最糟糕的感覺是當你無法呼吸或呼吸急促時。這也稱為呼吸困難。當你患有肺癌時，你可能每天都會感受到這一點。呼吸問題可能非常煩人，使您難以進行日常活動。以下是一些呼吸練習，可以更輕鬆地幫助您患肺癌。
在練習呼吸之前，你需要先建立一種情緒。營造一個可以放鬆身心的氛圍。建議您使用寬鬆且不受限制的衣服
你可以做的呼吸練習
1.呼吸平等
這個練習非常簡單，可以隨時隨地進行。創造這種技術的瑜伽專家說，這項運動可以平息神經系統，增加註意力並減輕壓力。這個練習也可以幫助你入睡。
怎麼做：當你處於舒適的位置時，在計算到第四個計數時，通過鼻子呼吸。然後通過鼻子呼吸，數到第四個數。容易，對嗎？
2.腹式呼吸技術
當你患有肺癌時，除了呼吸短促外，你可能會感到壓力或焦慮。此練習旨在降低心率和血壓，使您更加平靜。
怎麼做：將一隻手放在胸部，一隻手放在胃部。深呼吸，使用橫膈膜進行深呼吸。盡可能長時間屏住呼吸，然後慢慢鬆開。
3.逐步放鬆
這項練習的目的是通過呼吸使你的整個身體放鬆。你需要屏住呼吸進行這項運動，只要你感覺舒服就要屏住呼吸，以免感到頭暈。
怎麼做：尋找舒適的姿勢，建議您坐下以便擁有最大的肺活量。閉上眼睛，專注於每個肌肉群收緊和放鬆2到3秒。從腳底和腳趾開始，然後是膝蓋，大腿，背部，胸部，手臂，手，頸部，下顎和眼睛。只要你這樣做，做深呼吸和慢呼吸。
4.引導可視化
此練習將您的思維與呼吸結合起來。引導式可視化可以幫助您達到您想要的位置，而不是讓您的思維處於讓您感到壓力的內部對話中。
怎麼做：在你開始之前，想像一個愉快的地方。深呼吸，同時專注於愉快和積極的圖片，以取代消極的想法。
5.替代鼻孔呼吸
也許這個練習看起來很有趣，但這個練習非常有效！這種呼吸運動將提供平靜和平衡感，並連接大腦的左右兩部分。請記住，只有在鼻子沒有堵塞的情況下才能進行這項運動，例如空氣難以通過的狹窄通道。
怎麼做：首先，將拇指和無名指放在兩個鼻孔上，右手拇指放在右鼻孔，無名指放在左鼻孔。盡可能長時間抬起拇指並吸氣，然後用拇指關閉右鼻孔，同時將無名指從左鼻孔抬起並呼吸。
呼吸是我們每天都在做的事情，很多人都沒有意識到他們的呼吸方式是錯誤的。嘗試這些練習不僅可以使您的心靈平靜，還可以改善肺功能，特別是對於患有肺癌的人。
