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醫療視頻: 運動時膝蓋受傷怎麼辦？
體育運動對您的健康有很多好處。但另一方面，如果不小心，經常運動會導致受傷的風險。運動中最常見的一種傷害是膝蓋疼痛。有些運動可能導致膝蓋疼痛，並且有風險 骨關節炎。你在做什麼
各種運動導致膝蓋疼痛
一項研究發表在 運動雜誌 訓練研究人員發現，足球運動員，馬拉松運動員，舉重運動員和摔跤運動員比其他運動員或完全沒有運動的運動員患膝關節疼痛的風險更大。在檢查了3800名職業運動員引起疼痛的膝關節炎症病例數據後，報告了這些發現。
基本上，這四個領域的運動員患膝關節骨關節炎的風險比打籃球，拳擊，射擊或田徑運動的人高3到7倍。在四項運動中，舉重運動員的風險最大，其次是足球運動員。
為什麼四項運動容易引起膝蓋疼痛？
膝蓋受傷風險最大的運動是腿部關節最重的運動。舉重和足球作為一種導致膝蓋疼痛的運動具有最大的風險，因為兩種類型的運動對膝關節提供最大的壓力，這可能導致傷害。舉重運動員繼續以大而重複的負荷使關節過載。與足球運動員一樣，馬拉松運動員繼續使用他們自己的里程比普通跑步者更多。
即便如此，並非所有跑步運動都是膝關節疼痛的原因。如果你練習短距離，它可以獲得強壯的骨骼和健康的關節。與舉重運動員一樣，如果以適當的負荷練習，將獲得所需的健康益處。
這意味著如果你經歷膝蓋疼痛，你不需要停止你最喜歡的運動，但一定要事先預熱，不要強迫自己太用力。適當的伸展還可以防止關節疼痛，除了逐漸增加運動強度，而不是直接沉重。
膝關節疼痛的症狀
運動時膝關節疼痛的症狀和嚴重程度可能因強度和原因而異。膝關節可能僅經歷炎症，腫脹和疼痛，可以通過冷敷立即消失。更嚴重的運動強度可能導致半月板撕裂。
但是，如果您經歷膝關節疼痛，通常會出現一般症狀和體徵，即：
- 肌肉感覺僵硬，移動範圍有限
- 疼痛周圍腫脹
- 因膝蓋不穩而行走困難
- 由於韌帶損傷，難以走上樓梯
- 不能彎曲膝蓋
- 觸摸後感覺不舒服
- 發紅
- 無法完全伸直膝蓋
4種類型的易受傷害的運動導致膝關節疼痛
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