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醫療視頻: 流汗不代表會瘦，一起瞭解脂肪如何排出體外吧！
許多人選擇在炎熱的陽光下鍛煉身體，這樣他們就會出汗很多。原因是，有一種假設認為身體成功燃燒大量卡路里的汗水越多。實際上它並不總是那樣，你知道！運動時多少汗水並不一定意味著身體燃燒了更多的卡路里。
大量的汗水並不是燃燒更多卡路里成功的標誌
出汗是由身體進行的冷卻過程，以幫助您保持最佳的體溫。但出汗並不是確定鍛煉強度有多強的理想基準。
運動可以增加體溫，所以你可能會出汗更多。對20名騎自行車的人進行的一項小型研究發現，在高溫下鍛煉可以幫助增加汗液的產生，從而使身體的冷卻過程和增加的皮膚血流量變得更好。但是，產生的少量或大量汗水與燃燒的卡路里數量不同。
什麼會影響運動時的汗液量？
每個人產生不同量的汗水。例如，女性的汗腺數量多於男性，但男性汗腺往往更活躍。也就是說，即使激活的汗腺數量相等且溫度和體力活動的強度相等，男性自然出汗的速度也快於女性。
例如，健康的人在運動時會出汗更快，因為他們的體溫低於久坐不動的人（活動較少）。那些很少運動或從未運動過的人在進行體育鍛煉時更容易出汗，因為他們的身體會更快地發熱。
超重的人也比正常體重的人產生過多的出汗，因為脂肪充當絕緣體，提高了身體的核心溫度。年輕人的汗水比父母多。
此外，你的汗水多少取決於身體外的其他一些東西。運動時穿著合成衣服會將熱量吸收到體內，這會讓你更快速地流汗。
汗水越多，你失去的體重就越多？
不一定。再次強調，汗水的數量不能用作身體燃燒卡路里成功的基準。運動後立即體重減輕只是暫時的，因為它是由汗液蒸發引起的。當你補充水分時，你的原始體重會再次恢復，這並不意味著你已經燃燒了更多的卡路里。
另一方面，不要認為少量汗水運動意味著你沒有足夠的運動或沒有燃燒很多卡路里。你的汗水很快就會蒸發，因為你在空調房間，靠近風扇的地方鍛煉，或者在戶外享受涼爽的氣氛和輕微的微風。
如果你想在炎熱的氣溫下鍛煉，你該怎麼辦？
確保您在運動前保持充足的水分，並在整個運動過程中繼續飲用。當您感到疲倦時，聆聽您的身體和休息，以便您可以正確調整溫度和強度。
如果您運動超過60分鐘或高強度運動，研究人員建議您使用含有電解質的飲料更換丟失的液體。如果您運動或鍛煉的強度不是太重或持續時間不超過60分鐘，用水替換丟失的液體對您的身體來說已經足夠了。
