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父母在選擇適合兒童發育的食物時必須更加敏銳，因為並非所有食物都適合或不適合兒童食用。最好儘早教你的孩子吃高纖維食物，低脂肪，富含鈣，鐵和其他維生素和礦物質，而不是讓孩子熟悉高熱量和高脂肪的食物。以下是您在孩子成長期間可以為您的孩子服務的10種最佳食物：
牛奶
通常是個孩子 遊戲小組 和幼兒園真的很喜歡牛奶，但是，在他們長大後，許多孩子開始減少牛奶消費。這可能不是因為他們不再喜歡牛奶，而是因為他們認為更好的其他飲料的選擇，例如蘇打水，水果糖漿和家中可用的即飲果汁。
蘋果
像其他水果一樣，蘋果是一種很好的零食。蘋果含有大量的果汁，味道甜（雖然有些品嚐酸味），富含維生素C，熱量低（中等蘋果約90卡路里）。與去皮蘋果相比，新鮮的整個蘋果含有5克纖維。
不幸的是，蘋果是多種多樣的健康食品之一，可以加工成各種不健康的零食（盒裝果汁，蘋果片，蘋果糖等）並失去營養。
花生醬/花生醬
許多父母都避免吃花生醬，因為他們擔心堅果中含有的潛在過敏原和高脂肪含量。花生醬確實含有高脂肪，但它是不飽和脂肪，比其他脂肪類食物中的壞脂肪更好。不要忘記總是選擇不加糖或低糖的花生醬。
酸奶
酸奶是一種非常健康的兒童食品，尤其適合不喝大量牛奶的兒童，因為酸奶可以成為鈣的良好來源。
然而，選擇沒有其他成分的酸奶變種，如糖和人工香料，並配備高益生菌，這樣你的小寶寶就不會失去酸奶中必需的營養成分。
金槍魚
魚是一種營養豐富的食物。金槍魚通常是父母提供食物菜單的第一選擇，但事實上金槍魚含有許多對兒童發育很重要的營養素。
由於魚類中的汞污染，父母經常擔心為孩子提供金槍魚罐頭，但重要的是要記住金槍魚仍然被允許在原產地消費並不過量。雖然有警告，但孩子們仍然可以每週食用兩罐金槍魚罐頭。或者，如果您喜歡供應新鮮的金槍魚，請在寶寶的飲食中輸入一份白色長鰭金槍魚菜，每週一份。
早餐麥片
一整碗裝滿糖的麥片不是健康的早餐，但其他早餐麥片可以是您孩子早餐菜單中的健康選擇。
為您的孩子選擇早餐麥片時，嘗試尋找不含牛奶的穀物。良好的選擇，如穀物與全麥添加纖維和鈣。根據寶寶的其他食物菜單，您可以購買含有鐵和其他礦物質和維生素的早餐穀物。
雞蛋
前一段時間，雞蛋被稱為高膽固醇食物，但許多營養學家現在都認為雞蛋是你飲食中的健康食品。
雞蛋是蛋白質的良好來源，含有鐵和其他維生素和礦物質。
雞蛋中的膽固醇怎麼樣？雞蛋含有膽固醇，但它們不含大量飽和脂肪，飽和脂肪是增加膽固醇水平的成分。因此，交替食用的雞蛋對兒童非常有益。
蔬菜
當然，蔬菜將被列入兒童健康食品清單，但這並不意味著你必須欺騙孩子吃蔬菜或強迫孩子吃西蘭花或菠菜。
有許多兒童喜愛的蔬菜，如煮熟的胡蘿蔔，玉米，豌豆和烤土豆。煮熟的胡蘿蔔是一種健康的選擇，因為它們含有高纖維含量，維生素A，維生素C和鉀。
不要忘記從小就把孩子介紹給蔬菜，提供各種選擇，通過吃各種蔬菜和提供一小部分蔬菜就是一個很好的例子，即使你的孩子不吃它們也是如此。如果你繼續提供蔬菜，你的孩子會吃它們。
燕麥粥
即使您的寶寶喜歡燕麥片，但通常在他們開始大的時候，您的孩子會減少他們的燕麥片消費，並吃其他含有小麥的食物。
您可以通過定期為您的孩子提供燕麥片並提供各種加工燕麥作為零食來對抗這種趨勢（曲奇餅 燕麥片等）。
燕麥片含有非常高的纖維，因此它對您的孩子非常有益，就像其他全麥食品一樣。
向日葵種子
儘管吃葵花籽（kuaci）被認為是“零食”的習慣，但葵花籽卻是一種健康的零食，所有孩子都可以享用，只要他們不會將皮膚散落在地板上並且成熟到足以使葵花籽不會爆炸。
向日葵種子含有高纖維，富含鐵。它們還含有維生素E，鎂，磷，鋅和葉酸。
雖然葵花籽含有大量不飽和脂肪，但它們是健康的脂肪。葵花籽中的脂肪含量很低。
