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醫療視頻: 男歡女愛時，用這3個小技巧，讓她欲罷，再也離不開你！
如果你不小心，住在戶外會使皮膚曬傷。最後，這會增加您患皮膚癌的風險。但是，避免陽光根本不是一個好的解決方案。以下是一些提示，您可以檢查以避免在忙於活動時出現曬傷的風險。
在戶外活動中防止曬傷的安全提示
充分暴露在陽光下仍然相對安全，甚至是有益的。維生素D是身體因日曬而產生的，對維持骨骼健康非常必要。陽光還可以幫助降低患黑色素瘤或皮膚癌的風險。來自陽光的維生素D甚至可以幫助你減肥。
但是，如果你的皮膚變紅（如果你的皮膚是棕色的）或淡粉色（如果你是白色或蒼白的），你已經在炎熱的太陽下長時間。
因此，為避免活動期間曬傷的風險，請查看以下指南：
1.使用防曬霜或帽子
日光浴確實很有用，但不會太長。如果您的活動或工作需要您長時間在室外加熱，請為臉部和身體塗抹特殊防曬霜。
防曬霜可以防止曬傷，同時防止皮膚癌的風險。確保你的防曬霜有 SPF至少30並說“廣譜” 它可以保護您免受UVA和UVB輻射。理想情況下，如果您大量出汗或出水（例如游泳時），應每隔兩小時再塗一次防曬霜或盡可能多地塗抹防曬霜
為了更安全，您可以用寬邊帽子保護暴露在陽光下的臉。
2.在某些時候避難
根據世界衛生組織（WHO）的說法，您只需要在手臂，手和臉上至少曬黑5至15分鐘，每週兩到三次，不使用防曬霜。印度尼西亞地區建議的日光浴時間是上午10點至下午2點。
當身體暴露在陽光下時限制，特別是在上午10點到最多4點之間。在這個時間之外，在陰涼處避雨，使用雨傘，或在涼爽，封閉的地方停下來。如果你很長時間都很熱，請用長袖和帽子保護自己。
3.服用某些維生素
還要考慮服用某些維生素，其中之一就是蝦青素可以獲得額外的防曬保護。蝦青素是一種強大的抗氧化劑（以及顏料），由水藻產生，以響應紫外線。
通常情況下，每天需要消耗幾週，直到您的身體組織吸收足夠的量並準備好防止暴露在陽光下
5.吃富含抗氧化劑的食物
吃含有天然抗氧化劑的健康食品是另一種有效防止曬傷風險的策略。新鮮蔬菜和水果提供身體所需的營養，維持皮膚中ω-6和ω-3的平衡，這是您第一次防曬。
蔬菜還為身體提供許多有用的抗氧化劑，有助於對抗陽光引起的自由基，這可能導致老化和皮膚癌。
