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醫療視頻: 長期降壓降脂護血管，這些營養素要補充！
血小板（血小板）是幫助身體血液凝固過程的細胞。從長遠來看，缺乏血小板的身體有可能經歷各種健康問題。這種情況稱為血小板減少症。但是，您不必擔心。鑑於這一种血液功能的重要性，嘗試通過每日食物攝入自然地提高血小板從未受到傷害。
增加血小板的最佳營養來源
習慣吃高維生素和礦物質的食物實際上可以幫助身體產生，同時保持血小板計數在血液中保持正常。那麼，我們每天需要填寫什麼？
葉酸
葉酸（維生素B9）在產生正常紅細胞和預防貧血中起重要作用。
你可以吃堅果，新鮮橙子，牛肝，蘆筍，豆類和深綠色蔬菜，如菠菜和捲心菜。
鐵
就像葉酸一樣，鐵也支持身體產生新紅細胞的功能。選擇貝類，牛肉，豆類，牛肝，南瓜子，黑巧克力等食物（黑巧克力），知道可以幫助你增加太低的血小板。
維生素B12
維生素B12還有助於身體發揮作用，產生新的紅細胞。
含有維生素B12的食物來源主要來自動物性食物，如牛肝，牛肉，雞蛋，魚，貝類，杏仁奶和豆漿。如果你是素食主義者或素食主義者，你可以從以下地方獲得維生素B-12：
- B-12強化小麥穀物
- 植物奶製品，如杏仁奶或強化豆奶（製造過程中加B-12）
- 補充
維生素C.
維生素C有助於加速鐵的吸收，後來影響血小板計數的增加。
除了橙子，你可以很容易地從西蘭花，捲心菜，獼猴桃，草莓，芒果，菠蘿，西紅柿和綠色或紅色辣椒中獲取維生素C的來源。
維生素D.
維生素D在體內的作用不是玩遊戲。除了幫助強化骨骼，肌肉，神經和耐力外，“太陽維生素”對於支持骨髓功能產生血小板和其他血細胞也很重要。
你可以從早晨的陽光中攝取足夠的陽光維生素D維生素D，但是一些食物，如蛋黃，鮭魚，金槍魚，魚肝油，牛奶和富含維生素D的酸奶，也可以幫助你滿足他們的需求。
維生素K
維生素K的食物來源是南瓜，大豆和綠色蔬菜，如西蘭花，芥菜，綠蘿蔔，菠菜和芥菜。所有這些食物對於幫助血液凝固過程非常重要。
同時，避免這些食物
上述各種食物來源可以幫助您增加血小板水平。但為了讓這個過程最佳運行，你應該同時避免這些食物和飲料：
- 酒和酒。
- 牛奶
- 蔓越莓汁。
- 食品和飲料含有阿斯巴甜人造甜味劑。
這四種類型的食物和飲料來源實際上會減緩和減少血小板的產生，從而最終破壞血液凝固過程。
這是安全的，如果你想提高過低的血小板，總是諮詢營養師關於你的來源和飲食。 ，計劃飲食和適量的營養可以幫助增加血小板，同時治療血小板減少症本身的原因。
