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醫療視頻: 現在開始每天吃魚，看看身體有什麼變化
魚是有助於促進兒童發育的高蛋白質來源之一。但是，父母還需要注意某些類型的魚含有高水平的汞，這會危害兒童的健康。那麼，一天內為孩子吃魚有多少限制？是否有某些類型的魚可以安全地支持兒童的成長和發育？放鬆，您可以通過以下審查獲得所有答案。
孩子為什麼要吃魚？
不少父母想知道為什麼孩子應該吃魚。事實上，幾乎所有的魚都含有甲基汞，這對兒童的健康是有毒和危險的。
等一下，等一下。你知道，孩子們必須繼續吃魚。魚是最健康的食物之一，對兒童和成人的健康有很多好處。
有許多研究證明魚含有兩種類型的ω-3脂肪酸，即DHA和EPA，這些在其他食物中是找不到的。兒童需要這種類型的脂肪酸來維持心臟健康，同時增加兒童的智力。
此外，魚類還含有低飽和脂肪，但蛋白質，維生素D和B族維生素含量高，可用於維持嬰儿期免疫系統。因此，您不需要在食物菜單中毫不猶豫地向兒童添加魚。
一天為兒童提供多少份魚？
美國食品和藥物管理局（FDA）引述家長的話說，鼓勵孩子每週吃2至3次魚。然而，該部分肯定小於成人的部分，其僅為成人部分的約四分之一。
從其年齡來看，以下是對兒童魚類部分的描述。
- 6歲及以下：每週85至141克魚。
- 年齡6至8歲：每週113至170克魚。
- 年齡9歲及以上：每週227至340克魚，就像成人魚的推薦部分一樣。
請記住，這部分是每週必須服務的兒童魚的數量，而不是每天。因此，你必須將魚的份數分成2或3餐，這樣可以使益處變得更加極大，而小的則不會感到無聊。
什麼類型的魚可供兒童食用？
事實上，並非所有類型的魚都可以安全地供兒童食用。已知一些魚類含有甲基汞和多氯聯苯（PCB），這兩種有毒和危險化學品。如果它進入體內，該物質會損害孩子的大腦和神經系統。
所以，不要只給孩子餵魚。適合兒童使用的各類魚類包括：
- 三文魚
- 靛青
- 金槍魚
- 沙丁魚
- 樂樂
- 金槍魚
您可能經常選擇更實用且更容易烹飪的金槍魚罐頭。但要小心，罐裝金槍魚通常含有高水平的汞。如上所述，您應該選擇新鮮的魚，而不是選擇罐裝魚，以保證孩子和家人的健康。
除了為孩子選擇魚類外，如何烹飪魚類也會影響您為家庭服務的魚的健康與否。在開始煮魚之前，你應該首先去除魚中的皮膚和脂肪，以去除被困在下面的毒素。
為了更健康，通過烘烤或燃燒來烹飪魚類以減少脂肪量。避免油炸魚，因為它會增加卡路里和脂肪的攝入量，這對孩子的健康不利。
如果您的寶寶仍然不想吃魚，則無需先恐慌或拉靜脈，呵呵。在孩子的飲食中一點一點地給魚部分，讓你的孩子探索他的食慾。您還可以將其加工成各種類型的食物，例如製作魚塊或麵粉炸魚以吸引兒童的注意力，以便他們想吃魚。
