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醫療視頻: 20160229 第51期 孩子如何选择体育项目和如何在体育活动中完善孩子的个性
兒童需要定期進行體育鍛煉才能健康成長。但是，哪種體育活動最適合您的孩子？以下是您孩子的一些選擇。
你有沒有熟悉房子的狀況，書房，蠟筆，玩具散落在你的房子裡？如果是的話，現在正是促進兒童跑步，跳躍和遊戲傾向的最佳時機。一般建議是兒童和青少年每天至少參加體育活動至少60分鐘。
身體活動很重要
擁有積極的生活方式可以改善持續一生的健康習慣。滿足兒童的生理需求也可以改善兒童的福利。身體活動對於強壯肌肉和骨骼的發育很重要。對於兒童來說，鍛煉以改善心肺健康非常重要，不僅要克服肥胖，還要預防患有該疾病後代的兒童的糖尿病和膽固醇。
專家表明，腦功能的發展是每天20-30分鐘運動的另一個好處。研究表明，如果前5年有人不活動，智商將受到影響。
年齡和階段
在開始新的常規之前，注意力，運動技能和情緒成熟度是需要考慮的重要因素。
活動需要根據年齡進行調整。 7至8歲的兒童沒有完美的手部或平衡協調，因此在平坦的表面上進行鍛煉最好，有多個方向，並且不使用複雜的動作。
嬰兒 （2 - 3年）：有監督和非結構化的遊戲可以幫助孩子安全地探索環境。觀察您的孩子掌握的基本動作，如跑步，散步，擺動，滾動和游泳。
學前班（4 - 6年）： 孩子們可以走得更遠，跑步，跳舞，跳繩，踢足球，提高運動技能。密切關注上場時間，並開始介紹幾種結構，如追逐或嘎吱嘎吱的遊戲。
小學生（7-9歲）：步行，跑步，玩耍，體操和騎自行車是這個群體中的熱門活動，有一些簡單的活動，如迷你高爾夫球。兒童可以做更複雜的運動模式並將它們結合起來 視覺跟踪 和平衡。讓孩子有機會參加運動隊，只要他們愉快，靈活，沒有壓力。雖然監管對於安全很重要，但您仍需要表達您的支持和興趣。花時間作為觀察者，您可以評估是否有必要增加挑戰。通常，孩子會說或者你會意識到他們是否需要在他們感到無聊時受到挑戰。
孩子們喜歡快樂
參加對兒童沒有吸引力或強迫強制運動的活動的壓力可以減輕身體活動的樂趣。
專家強調幸福是長期成功的關鍵。如果有太多規則，孩子將失去興趣。如果活動對他們來說很有趣，孩子們又想再做一次。
您可以從周圍環境中尋找靈感，並通過觀看其他父母，並嘗試各種體育和活動的變化。孩子們會看到你的熱情，並會遵循它。
選擇正確的活動需要試錯過程
提示：動機
給孩子一個移動的衝動，例如：
- 舉個例子：您的活動將成為家中的一個例子。在生活中優先鍛煉的父母可以顯著增加其他家庭成員鍛煉的可能性。
- 參與：參與家庭遊戲和活動可以與孩子建立聯繫和記憶。分享輕鬆的熱情和挑戰可以讓他們感動;和樂趣可以讓孩子移動。
- 限制觀看時間：每天限制2小時觀看電視，玩視頻遊戲和電腦。需要玩家跳舞或進行動作的互動視頻遊戲可以緩解嚴格的規定並幫助從低到中等活動水平過渡。
- 允許讓步：強調快樂和愉悅。您越靈活，您的孩子就越能選擇和控制。
- 經常進食：在家中提供良好的營養和均衡的食物，以最大限度地發揮身體活動的益處。
- 分享新聞：與您的孩子不在家時與祖父母，老師和其他照顧者分享您的期望，以幫助您進行健康的活動。
團隊運動
大約10歲時，孩子們已經對戰術和策略有所了解。理解口頭指導和五種感官的能力使這個年齡組最好開始結構化活動和團隊運動。中學生是團隊成員的良好候選人，因為他們正在成長並且更加社交。這可以讓人和孩子興奮，但在開始之前要考慮以下幾點。
身體類型：身高，體重和力量是降低受傷風險的重要因素。尋找按能力而非年齡組織的團隊。
價格：設備，制服，註冊費，交通和醫療保健可以增加。如果支出在家裡造成壓力，或者你的孩子決定在賽季中期開始運動，那就不值得了。
領導：選擇一個擁有教練或培訓師的團隊，他們擁有適合您和您孩子的經驗，態度和價值觀。
Hello Health Group不提供醫療建議，診斷或治療。
