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你最後一次寫東西是什麼時候？在紙上寫任何東西，不要在電腦上寫電子郵件或報告 智能手機，將為健康，特別是您的心理健康提供一定的益處。如果你已經很長時間沒有這樣做了，你可能必須先練習寫作，要么像寫日記一樣寫出表達性寫作（又稱發洩），要么寫一份感恩日記。通過養成每天寫作的習慣，你可以感受到一定的滿足感，甚至可能會幫助你帶來生活中的重大變化。這些都是每天為健康寫作的好處。
為健康寫作的好處
1.幫助恢復情緒
通過語言表達情感可以加速治療。根據新西蘭研究人員的一項研究，在創傷事件發生後寫下你的想法和感受實際上可以使身體傷害癒合得更快。在這項研究中，經歷過皮膚活檢的參與者被指派撰寫一份關於他們最深層思考除了他們的感受或信仰之外的任何事情的說明。然後，兩週後，研究人員觀察了疤痕在身體上的進展情況。結果是那些寫表達性寫作的人比那些被禁止寫作他們感情的人恢復得更快。
2.改變癌症患者對疾病的看法
“腫瘤學家”雜誌2008年的一項研究表明，富有表現力的寫作可以通過改變他們的思維方式幫助癌症患者，同時改善他們的生活質量。此外，事實證明，在研究的初步結果中，20分鐘的寫作練習可能會導致一些患者對疾病的看法發生變化。
3.讓你更有條理
當你開始了解愛情並渴望寫作時，你會嘗試在你的日子之間建立一個更有條理的寫作時間表。最成功的作家將製定寫作時間表，並將其實際放在日曆上。這樣做可以幫助您維持日常安排，不僅可以在寫作活動中，還可以在您生活的其他方面保持井井有條。
4.有助於入睡
根據一項研究“應用心理學：健康和幸福”，花費15分鐘在晚上，只是寫下你感激的東西可以為你的睡眠創造奇蹟。據“心理學今日報”報導，研究人員發現，在睡覺之前寫下他們感激的東西的研究參與者的睡眠質量會更好，也更長。
5.讓你說得更順暢
其中大部分是由於詞彙量的不斷增加和語言的銳化，包括 編輯，這讓你越來越了解基本正確的語法。更重要的是，當你從寫作轉向現實世界時，你為簡單的想法尋找替代句子的努力不會消亡。最後，你會在說話時更自信，並且你會用微妙而積極的詞語選擇給你的詞語上色，這會影響對話。
6.讓你的身心更好
根據“精神病治療進展”雜誌2005年的一篇文章，表達性寫作的好處不僅在短期內，而且在長期內都有。富有表現力的寫作與改善情緒，幸福感，壓力水平和抑鬱症狀以及諸如降低血壓等身體益處以及增加肺和肝功能有關。一些研究表明，寫作表達性寫作可以幫助患有創傷後應激障礙的人。
你怎麼開始寫習慣？
如果你沒有寫得太多，或者你最近沒有寫過，那麼當你再次閱讀時，單詞有時不會流向頁面或腦海。然而，當你經歷了每天寫作並強迫自己發出單詞的習慣時，無論這個單詞起初有多尷尬，那麼難度將很快消除。最後，在沒有很長時間的情況下，您的想法將全天流動，讓您更容易寫作。
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