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所有的父母當然希望自己的孩子長大成為健康聰明的孩子。但是，您可能仍然感到困惑，並且沒有找到正確的方法。事實上，你可以用一種相當簡單的方式實現它，其中之一就是每天為兒童提供營養豐富的食物。那麼，什麼是可以改善兒童智力的營養素？來吧，通過以下審查找出答案。
各種營養素可以改善兒童在嬰儿期的智力
聰明的孩子是所有父母最寶貴的資產。聰明的孩子將更容易集中註意力，能夠理解課程，並最終產生輝煌的成就。
為了實現它，通過從營養食品中提供最好的營養來幫助孩子的大腦發育。實際上，所有營養素都有益於兒童的發育。然而，有一些特殊的營養素可以更好地改善兒童的智力。
可以改善兒童智力的各種營養素有：
1. Omega-3和omega-6
Omega-3和omega-6是兒童大腦所需的兩種脂肪酸。如果您聽說過DHA和AA這兩個術語，那麼這些是其他形式的omega-3和omega-6脂肪酸。
DHA是ω-3脂肪酸的一部分，可以佔總腦重的8％。這顯然有助於支持兒童的大腦功能更加優化。
從食物中獲得的Omega 3將在δ-4-去飽和酶的幫助下轉化為DHA。但不幸的是，3歲兒童沒有大量使用這種酶。這就是為什麼孩子需要給予富含3％，6和DHA的牛奶，這樣才能使他們的智力更加優化。
此外，您還可以通過提供各種類型的油性魚類（如鮭魚，鯖魚和沙丁魚）來滿足omega-3和6名兒童的需求。為了增加兒童中ω-6脂肪酸的攝入量，你可以給他們吃堅果，如大豆，杏仁和腰果作為零食。目前已經為已經富含omega-3和omega-6的1-3歲兒童提供牛奶，因此這可以成為滿足兒童日常營養需求的實用選擇。
鐵
兒童需要鐵來促進生長和發育。不僅有益於預防貧血，鐵攝入也可以增加孩子的智力，你知道！
紅細胞需要鐵來將氧氣輸送到身體的每個細胞，包括大腦。這種鐵將用於改善孩子大腦的能力和功能。
出於這個原因，通過向他們提供富含鐵的食物，如穀物，大米，強化穀物，紅肉和堅果，滿足兒童的鐵需求。
3.膽鹼
膽鹼是一種水溶性化合物，其功能類似於維生素。膽鹼仍然是一個含有葉酸和維生素B複合物的家族。
因為它仍然與葉酸和維生素B密切相關，所以膽鹼被稱為微量營養素，對於執行各種身體功能是重要的。兒童的認知功能和腦力也不例外。
膽鹼可以幫助產生DNA，同時增加孩子大腦中的神經信號。如果孩子的大腦信號流最佳地發展，那麼孩子的大腦發育也將是最大的，並使其更加智能化。
此外，膽鹼還可以激活乙酰膽鹼，這是一種可以幫助神經和肌肉之間進行交流的化合物。這可以使孩子更能集中註意力並改善記憶力。
膽鹼的最佳來源是雞蛋。但如果孩子對雞蛋過敏，您可以提供其他膽鹼食物來源，如雞肝，肉，鮭魚和牛奶。
4.維生素B12
維生素B是人體所需的一種維生素，特別是對於正在成長和發育的兒童。在維生素B類別中的八種維生素中，所有維生素對兒童發育同樣有益。
其中之一是維生素B12或鈷胺素。這種維生素對兒童的大腦發育最為重要。發表在“食品與營養公報”上的一項研究表明，缺乏維生素B12的兒童更容易出現炎症並抑制大腦中神經衝動的速度。
維生素B12還可以幫助產生身體遺傳物質，即DNA和RNA，它們在兒童大腦的發育中起著重要作用。兒童大腦中DNA和RNA的發育越優化，兒童在其成長期的大腦能力就越好。
因此，給孩子提供各種維生素B12的食物來源，如雞蛋，豆豉，豆漿，杏仁奶，切達干酪或強化早餐麥片。引導您的孩子，使他想要定期吃營養均衡的食物，這樣他就會成長為一個聰明的孩子。
5.葉酸
葉酸是維生素B9的天然形式，不能由身體產生，因此它只能從食物中獲得。在生長期間，需要葉酸來形成DNA並加強兒童大腦中的神經系統。
為了獲得葉酸的好處，教你的孩子敢於吃菠菜和西蘭花。是的，綠色蔬菜含有高水平的葉酸，有利於兒童的大腦發育。
如果您的孩子仍不願意吃蔬菜，請不要先氣餒。您仍然可以滿足兒童的葉酸需求，其他來源的葉酸食物，如牛肝，雞肉，豆豉和種子。
孩子的大腦需要得到適當的營養支持，以確保其發育，特別是在幼年時期。確保你的小孩每天的攝入量含有豐富的鈣，鐵，葉酸，維生素B1，B6和B12，最重要的是ω3和ω6含量高。因此，你的孩子的大腦功能將更加優化並增加智力。
