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醫療視頻: 樂活在人間「焦慮症、強迫症、恐慌症」衛教，-採訪林子堯醫師一談焦慮疾患
成功治療宮頸癌後，您可能不得不面對癌症復發的恐懼。事實上，恐懼不會讓你感覺更好，但它會影響你的康復和生活。使用多種方法來克服這一點非常重要。
為什麼癌症會復發？
當您的宮頸癌重新出現在初始位置或身體其他部位（稱為轉移）時，就會發生復發。您還可以獲得新的，無關的癌症，這些癌症在身體的其他部位被診斷出來。
由於癌症治療在某些情況下不能殺死體內的所有癌細胞，因此可能發生癌症復發。目前，該檢測仍然局限於檢測所有細胞，因此可能會遺留一些細胞，然後再次出現復發或轉移。
治療後出現恐懼是很自然的。但是，太多擔心會影響您的生活質量，並妨礙您實現長期目標和計劃的能力。很明顯，經歷癌症復發的倖存者只有1-3％，包括宮頸癌的複發。那你為什麼要在不做任何事情的情況下將自己置於恐懼之中呢？以下提示適合您。
如何應對焦慮和對癌症復發的恐懼
了解您的觸發器
有些東西可以引發焦慮，然後在沒有意識到的情況下引起恐懼，例如您的診斷週年紀念或隨後的承諾。為了克服恐懼，你必須認識到這個觸發器。此外，您可以計劃有助於轉移您的注意力的活動。你可以寫下什麼可以幫助減少你的焦慮水平，並積極思考自己。
給截止日期帶來壓力
關注癌症復發是很自然的，但是恐懼只會在你的腦海中持續一分鐘，一小時或一天。盡量不要過多考慮它，這會讓你更加不安。相反，您可以為自己設置一個時間限制，您可以在該時間限制內感受到任何事物。當時間用完時，你的工作就是提醒自己必須繼續前進。
說說
與親人分享始終是克服恐懼的有效方法，包括對癌症復發的恐懼。如果你告訴他們你需要幫助，他們願意給予最大的支持。
談論它不僅可以幫助自己消除負面想法，還可以讓您的家人和朋友有機會了解您的疑慮。讓他們知道您歡迎情感支持和長期鼓勵，以幫助您克服恐懼。
注重健康
如果你足夠健康，你的子宮頸癌就不會再發生。因此，計劃健康飲食和進行體育鍛煉非常重要。健康的生活方式將改善您的健康和福祉。專注於你可以控制的事情，如營養和鍛煉。這可以幫助您遠離癌症。
定期檢查
要真正擺脫對癌症復發機會的焦慮，您需要遵守所有後續預約，以便醫生可以提供預防提示和早期發現。在癌症治療後，切勿忽視與腫瘤科醫生的一致預約，以進行篩查和評估。這可以幫助很多，所以你可以快速注意警告標誌並擺脫它們。
你必須保持自己的健康和積極的態度，而不是害怕你能控制的事情。如果你不採取行動克服這些感受，你可能不得不忍受這種恐懼作為你生活中的陰影。
