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如果您的孩子感到緊張，許多父母可以提供幫助。首先，與孩子談論緊張或焦慮是很重要的。說服你的孩子並表明你了解他們的感受。如果您的孩子更成熟，您可以解釋什麼是緊張，以及它對身體的影響。
幫助他們找到解決方案非常重要。專注於與孩子一起尋找解決方案，而不是僅僅重複你的焦慮陳述和談論可能發生的壞事。了解孩子的緊張情緒，然後幫助他們找到克服焦慮的方法。
在較小的孩子中，您可以使用某些策略。例如，您可以帶孩子去朋友的生日，敲門，和父母交談，但您的孩子會給他的朋友送禮物。但是你的孩子越長大，他們就必須開始自己學習這種社交能力。你不會總是在那裡，每次都幫助他們解決問題。
其他減少兒童緊張情緒的方法
當您感到緊張或焦慮時，教您的孩子識別症狀，並在這些症狀發作時尋求幫助。
孩子們在接受日常活動時會感到更加平靜。如果您的孩子感到緊張，請盡量保持日常生活。
如果您的孩子對某些事件感到緊張，例如失去或分離，請嘗試尋找可以幫助他們理解感受的書籍或電影。
如果您知道將要發生的變化，例如搬家，請與孩子談談將要發生的事情以及原因。
盡量不要感到焦慮和過度保護。而不是為您的孩子做事或預防導致焦慮的情況，幫助孩子找到處理這種情況的方法。
與孩子一起練習簡單的放鬆技巧，例如在三個小時內緩慢而深入地呼吸，並以三個人的數量嘆息。
分心可以幫助小孩。例如，如果您的孩子擔心訪問日託中心，請在前往該地點的路上玩遊戲，例如賽車尋找紅色汽車。這可以轉移注意力從緊張的原因，並減少焦慮更中性。
使用過的紙巾盒作為“焦慮”盒子。你的孩子可以寫下或畫出他們的焦慮並把它放在盒子裡。您可以在一天或一周結束時一起看到此框的內容。
什麼時候需要幫助？
如果您孩子的緊張情緒嚴重，繼續並干擾日常活動，您可以嘗試尋求幫助。有些孩子會自己停止坐立不安，但如果在童年時期不接受治療，這可能會持續到成年期。
去看醫生是正確的第一步。如果孩子的焦慮影響到學校生活，您也可以諮詢學校。
Hello Health Group不提供醫療建議，診斷或治療。
