治療潰瘍與飲食變化和生活方式

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醫療視頻: 探討胃潰瘍症因預防.治療及正確飲食
你如何通過改變生活方式預防胃灼熱？

醫療視頻: 探討胃潰瘍症因預防.治療及正確飲食

你有沒有經歷過胃部上部的熱感？它通常發生在大餐後，並持續到幾個小時後。這種燒灼感被稱為胃灼熱。

胃灼熱通常發生在進食後。當胃中的食物返回食道，導致胸骨後面的灼痛時，就會發生這種情況。當吞嚥食物時，肌肉（食道）放鬆以將食物從口腔移動到胃部，然後收緊以防止食物再次上升（酸反流）。當這種肌肉受損時，很容易發生酸反流。

雖然常見，但胃灼熱可能會導致其他需要醫療護理的嚴重疾病。胃灼熱不是一種輕微的情況，如果長期和未經治療會導致胃酸損害腸道內壁。

控制胃灼熱的最簡單方法是改變你的生活習慣。生活方式的改變意味著修改你控制的事物，包括避免可能使症狀惡化的因素和触發因素。

你如何通過改變生活方式預防胃灼熱？

胃灼熱是一種胃病，所以當然你必須改變飲食以避免它。關鍵是要避免對腸道施加壓力並避免觸發：

不要吃太多或匆忙吃。小部分意味著一次進入胃的食物較少，從而減少胃酸反流的發生。
記下導致酸反流的物品以避免食用這些食物。一些常見的觸發因素，如洋蔥，薄荷，巧克力，含咖啡因的飲料，如咖啡，柑橘類水果或果汁，西紅柿或高脂肪和辛辣食物。
戒菸並限制飲酒。煙草中的尼古丁會影響食道，使胃酸更容易進入食道。
避免對你的胃施加壓力。穿寬鬆的衣服，不要擠壓腹部，減肥。你越重，腸道的壓力就越大。
吃後避免躺下。你可以想像你的胃就像一個水瓶，躺下會導致它溢出。用枕頭將頭部略高於身體，以防止酸反流。如果抬起頭部不起作用，請嘗試從腰部向上抬起身體。
定期鍛煉。這可以幫助你消化。不活動可以減緩消化並使胃灼熱惡化。一些低強度的練習包括散步，游泳和瑜伽。
保持健康的體重。超重會增加胃部周圍的額外重量。這將對腹部施加更大的壓力並抑制平穩的消化。如果你超重，你必須減少多餘的重量。
吃完後喝一杯水。這將有助於融化和清潔食道中的任何酸。
避免吸煙和飲酒。如果您患有胃灼熱，建議在進食前，進食過程中和進食後避免使用香煙和酒精。香煙和酒精會削弱肌肉食道括約肌（LES）負責維持胃內的食物含量並防止反流。
口香糖。有時口香糖可以幫助你消化。口香糖，最好是非薄荷，可刺激唾液的產生，並增加胃內食物含量的移動，以擺脫小腸。唾液由碳酸氫鈉它可以中和過量的酸。