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醫療視頻: 排毒食物 – 吃什麼排毒最快！！！趕快筆記起來哦！！
當獻血者，你的血液會減少幾毫升。為了補充你的血液，你的身體會迅速形成新的紅細胞。新紅細胞的形成當然需要從食物中獲取大量營養。在獻血後吃這樣的食物可以幫助加速身體狀況的恢復。
含鐵的食物
你做血液供體後你真的需要鐵。鐵是生成健康紅細胞並將氧氣輸送到體內細胞所需的血液中的一種成分。沒有鐵，你的身體就無法維持或產生健康的紅細胞。在獻血後吃含有鐵的食物可以幫助加速新紅細胞的形成，從而使您的病情能夠迅速恢復。
你可以從菠菜，西蘭花，羽衣甘藍，芥菜，紅肉，魚，豆等中獲取鐵。為了幫助吸收鐵，你可以吃含有的食物 維生素C.，如橙子，檸檬，番石榴，獼猴桃，木瓜，草莓，西蘭花，西紅柿，辣椒等。更好的鐵吸收可以加速紅細胞的產生。
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含有葉酸的食物
葉酸或維生素B9還可以幫助身體產生新的紅細胞。所以，在你做一個獻血者之後，需要含有葉酸的食物。您可以從許多綠色蔬菜中獲取葉酸，如菠菜，羽衣甘藍，蘆筍，綠芥菜等。葉酸也存在於肝臟，堅果和橙汁中。
含有核黃素的食物
核黃素或維生素B2在紅細胞的產生中起作用，並且還可以幫助身體將碳水化合物轉化為能量。獻血後，由於獻血過程中的大量能量損失，您的身體可能會感到虛弱。因此，通過食用含有維生素B2的食物，你的身體能夠更快地獲得能量，並且你不會感到長時間的虛弱。
你可以從雞蛋，家禽，豆類，菠菜，西蘭花，蘆筍和其他綠葉蔬菜中獲得核黃素。牛奶和乳製品，如酸奶，也是核黃素的良好來源。
維生素B6的食物來源
失血後，身體會再次產生紅細胞。今天，你的身體需要大量的維生素來形成新的紅細胞，並幫助身體分解蛋白質。嗯，你的身體需要的東西之一是維生素B6。維生素B6可以幫助身體分解蛋白質，人體需要蛋白質來生產新的紅細胞。所以，獻血後，別忘了吃含有維生素B6的食物。維生素B6的一些食物來源是魚，紅肉，雞蛋，菠菜，土豆，香蕉，堅果和種子。
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別忘了，多喝水
是的，獻血後你需要大量的水。需要多喝水來保持身體的水分，同時也要防止暈倒。事實上，不僅需要在獻血後飲用大量的水，而且還需要在獻血之前。美國心臟協會建議在獻血後24小時避免飲酒並增加4杯水攝入量。
其他食物
除了上述您必須在獻血後必須消耗的重要營養素外，還建議您食用以下營養素以加速您的病情恢復。
- 多吃含有維生素E的食物。維生素E具有強大的抗氧化特性，是生產紅細胞所必需的。
- 消耗大量蛋白質。蛋白質是血紅蛋白中的重要元素，因此蛋白質對於紅細胞的產生非常必要。
- 除了水，你可能還需要椰子水。椰子水可以幫助在獻血後補充體內流失的液體。此外，椰子水還含有許多營養成分，如鉀。
- 食用大量的蔬菜和水果。如您所知，蔬菜和水果含有大量身體所需的維生素和礦物質。
獻血後要做的另一件事
為了避免獻血後可能發生的壞事，遵循以下建議是個好主意。
- 獻血後幾天不要舉重或做劇烈運動。
- 增加休息時間，以免身體疲勞。確保你在獻血者後獲得足夠的睡眠。
- 獻血後，請將條紋保持幾個小時。
- 如果針頭注射器開始出血，按下部件並將手臂豎直向上抬起約5-10分鐘或直至出血停止。
- 如果你在獻血者後感到頭暈，你應該休息一下，坐下或躺下，直到你感覺好些。在獻血後至少24小時內，避免做任何可能導致您暈眩的活動。
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