3種有效維生素克服牙齦和牙齒感染，是最佳來源

內容:

• 身體需要維生素來對付牙齦感染
  
• 1.維生素C.
  
• 2.維生素B.
  
• 3.維生素A.
  

擴散到牙齒和顎骨的牙齦感染稱為牙周炎。牙周炎可導致牙齒鬆動或脫落。這種感染通常是由未經適當治療的牙齦炎症（牙齦炎）引起的。此外，懶得刷牙也可能是導致牙菌斑和細菌在口腔中發生引起感染的因素之一。然而，體內缺乏某些維生素也可能是牙齦感染的原因之一。

那麼，必須消耗什麼維生素，同時可以克服牙齦感染？

身體需要維生素來對付牙齦感染

1.維生素C.

g ^發炎，出血或疼痛的腫脹關節可能表明您的身體缺乏維生素C.維生素C缺乏是罕見的，但很多人都是吸煙者經歷過的。

維生素C主要在膠原蛋白的生成中起重要作用，膠原蛋白是一種特殊的蛋白質，有助於形成牙齦組織。維生素C也是一種抗氧化劑，可以幫助預防自由基造成的傷害。

維生素C的高來源可以從水果中獲得，例如柑橘類水果，西瓜，菠蘿，甜瓜，獼猴桃，西紅柿，草莓，藍莓，覆盆子和小紅莓。維生素C也存在於蔬菜中，如西蘭花，花椰菜，土豆，蘿蔔和其他綠葉蔬菜，如羽衣甘藍和菠菜。不要長時間煮蔬菜，因為高溫會破壞維生素C的含量。

2.維生素B.

維生素B複合物是重要的維生素之一，對口腔和牙齒健康很重要，因為這種維生素有幫助 細胞生長和整個身體的血液循環 - 包括牙齦。

一項研究發現維生素B-12和B9缺乏與牙齦出血的風險有關。缺乏維生素B9會增加患牙周炎的風險。缺乏維生素B，尤其是維生素B9，在吸煙的人群中很常見。

你可以在動物肉類中找到維生素B，如魚，雞肉，牛肉，雞蛋，牛奶和衍生物（奶酪，酸奶，黃油），直到堅果。蔬菜如西蘭花或菠菜也包括在富含維生素B的食物中。

3.維生素A.

維生素A在維持形成牙齦組織的上皮細胞的完整性方面起作用。維生素A也是一種抗氧化劑，可以克服內部的牙齦感染。含有維生素A的食物的消費量增加可以減少不吸煙者的牙周炎的嚴重程度。不幸的是，吸煙者沒有看到這種效果。

含有維生素A的食物來源包括雞蛋，胡蘿蔔，肝臟，甘藷，西蘭花和綠葉植物。