內容:
醫療視頻: 枸杞泡熱水喝是錯的，不想「吃補」變「吃毒」一定要改這樣做！
身體每天需要維生素攝入才能正常運作。飲用水維生素是滿足您日常維生素需求的一種不錯的實用方法。即便如此，你也不應該經常每天定時飲用。這種解渴飲料最終可以挽救您以前可能從未意識到的健康問題。
過量服用維生素水過量的維生素會損害腎臟
顧名思義，維生素水是一種水基飲料，富含各種必需的維生素和礦物質。例如，維生素B複合物，維生素A，鉀，鎂，鋅，維生素C 1000毫克。這些飲料產品中的一些還可含有咖啡因。
這種維生素瓶裝水被設計成一種運動飲料，可以為您的身體補充營養和電解質，這些物質可能在活動或完成過程中丟失。然而，通常維生素水中含有的微量營養素是維生素和礦物質的類型，通常通過每日食物攝入很容易實現。如果您運動時間超過30分鐘，通常建議僅使用電解質飲料。
人體只需要有限量的維生素和礦物質。該營養素的剩餘多餘部分不會被人體儲存，而只會與尿液一起處理。
所以，如果你已經食用了各種健康食品，你真的不需要經常服用維生素水，因為你的微量營養素需求已經足夠了。您可以從新鮮蔬菜和水果，堅果和種子，瘦肉和乳製品中獲取足夠的必需維生素和礦物質。
維生素水含糖量高，增加了患糖尿病的風險
維生素水可以說是一種蛋白質和無脂飲料。但是，在一瓶500毫升的維生素水中通常含有150卡路里的熱量。這種“維生素”飲料中幾乎所有的卡路里來自高糖含量。
一茶匙糖等於4克。一瓶維生素水可含有多達37克的糖。這相當於每瓶7個糖勺。相比之下，一罐350毫升的軟飲料含有39克，約為9茶匙糖。事實上，根據衛生部的規定，一天內食用糖的最高限量為25-50克，相當於3-6湯匙。
維生素水中含有的糖主要來自果糖，一種由玉米製成的天然甜味劑。研究表明，食用含有果糖的食物或飲料會產生更強大的成癮作用，使消費者難以食用。
如果你每天經常喝這種維生素水，並且還從其他食物中加糖，那麼你攝入的糖總量就會過量。最後，過量的糖消耗會增加許多慢性疾病的風險，例如肥胖，心髒病，糖尿病和其他代謝綜合徵。
低熱量的維生素水更安全嗎？
如果上面的描述讓你想換用低熱量的維生素飲料，請等一下。一些低熱量維生素水產品用人造甜味劑增甜，例如赤蘚糖醇（山梨糖醇，麥芽糖醇）。 Erythriol是一種含有零卡路里的糖醇。
儘管赤蘚糖比糖（蔗糖）或其他人造糖更容易被人體分解，但這些人造甜味劑有可能引起消化紊亂，如腹瀉，胃痙攣或大量食用時胃腸脹氣。如果您患有慢性消化系統疾病，如腸易激綜合徵（IBS /腸易激綜合徵），這些副作用的風險會增加。
