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醫療視頻: 20個正在【殺害你的食物】！你吃了幾個？
你喜歡去參加自助餐的聚會或“表演”嗎？當然，對於很多人來說，這就是我們一直在等待的。可以隨意採取食物，直到滿意和真正充實。然而，對於那些想要減肥的人來說，自助餐可能是一場噩夢。抵制不吃大量食物的誘惑是一件非常困難的事情，而且所提供的食物對你有好處。但是，不要擔心，因為你可以做下面的提示來處理自助餐。
1.在離開前先吃東西
如果許多人在離開參加聚會之前故意不吃東西，那麼他們可以嘗試那裡的所有食物。因此，與控制食物攝入量的人不同。盡量不要餓。在派對上飢腸轆轆會讓你想要吃掉你想要的所有食物。結果，你太吃得過飽了。
2.吃之前喝
記住，在你吃之前喝。這可以幫助你控制你的飢餓感，所以你不要吃太多的食物。有時候，你可能會覺得真正的飢餓只是口渴。
3.聰明地選擇食物
面對自助餐時，許多人的疾病都是大部分食物。事實上，並非所有這些食物都可以用完。為此，您需要仔細檢查食物。首先看看提供的食物以及您想要採取的考慮因素。你可能會考慮這個：
- 你要做的第一件事就是用蔬菜填滿你的盤子。蔬菜中的纖維可以讓你更飽滿
- 選擇一種或兩種高脂肪或高卡路里的食物。喜歡，肉，雞肉或魚。選擇你真正想要的食物，也許你從未吃過的食物。這是為了幫助您快速填寫並避免暴飲暴食。
- 在一小部分中攝取碳水化合物（如米飯或麵條（選擇一種））。或者，如果你避免它會更好。
4.保持你的小部分
攝取少量食物可以讓你攝取更多類型的食物，但熱量更少。吃很多食物有時只是為了滿足你對食物味道的好奇心，而不是你想要吃它的慾望。因此，最好只攝取少量食物，這樣就不會過量。不要填滿你的盤子。
5.選擇喝水而不是甜飲料
即使甜飲料，糖漿，軟飲料或類似飲料讓您有興趣服用它們，但建議您不要飲用它們。甜飲料只會增加你的卡路里攝入量，而不會增加營養。如果你只服用不含卡路里的水，那就更好了。如果你很難抵抗誘惑，只需喝一杯甜飲料就足夠了。
6.別忘了有甜點
當你來參加聚會時，通常你會想念這個。提供的唯一甜點是你習慣吃的水果或布丁，所以你不願意吃。然而，這樣的想法實際上可以讓你吃更多的食物。
在你的肚子裡留一點水果作為甜點可以幫助你減少攝入的卡路里攝入量。與其他甜點（如布丁，蛋糕和冰淇淋）相比，水果含有更少的纖維，營養和熱量。因此，這有助於您更快地填寫。
7.用胃吃，而不是用眼睛吃
感覺好胃。如果你的胃已經說完了，你就不應該再吃了。面對如此多的食物，有時它只會讓你“眼睛餓”，所以你想盡可能多地攝取食物。
