內容:
- 醫療視頻: 如果出現這些症狀， 恭禧妳！！！受精卵「著床」了！！
- 什麼是suduken？
- 由於suduken引起的上腹部疼痛的原因
- 1.立即進食後，繼續前進
- 2.運動前缺乏熱身
- 3.喝甜飲料
- 4.脊柱側凸
- 如何在移動時處理suduken
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在跑步或做活動時，您是否感覺上腹部像針一樣受傷？如果是這樣，您可能會遇到它側縫或者爪哇人通常把它稱為術語suduken，這種上腹部疼痛在社區中很常見，並且感覺非常令人不安。原因是什麼？ suduken 那是嗎？來吧，通過以下審查找出答案。
什麼是suduken？
經常跑步的人很容易有經驗suduken，其醫學術語被稱為側縫. Suduken感覺就像被刺傷一樣是上腹部疼痛的感覺。當你深呼吸時，這種疼痛會變得更糟。
運動時，身體內的血液會從隔膜上移開。橫膈膜是一種將腹部與心臟和肺部分開的肌肉。
如果你專注於運動或身體活動而不需要長時間的呼吸掙扎， 膈肌的氧氣會減少。這可能導致膈肌出現痙攣或痙攣。這就是為什麼，你的上腹部暴露時會感到疼痛suduken.
雖然常有上腹部疼痛，症狀suduken也可以發生在胃的右側或左側。然而，有些人聲稱在肋骨下方經歷更多右腹痛，而不是暴露時左腹部suduken.
由於suduken引起的上腹部疼痛的原因
許多人認為胃痛是上位的別名suduken 是因為你吃得太多，直到飽足感。事實上，事實並非如此，你知道。
雖然有很多研究可以討論 suduken健康專家仍然沒有找到原因suduken準確。但是，有些事情被認為會增加您暴露的風險suduken，即：
1.立即進食後，繼續前進
沒有直接鍛煉或身體活動的人將更容易受到經驗的影響suduken，這是因為你的胃和腸沒有完成消化食物，然後被迫再次燃燒食物的卡路里。
結果，腸道的工作變得更重並且在消化道中引發氣泡。這個氣泡將向上移動並按壓隔膜，以便觸發suduken.
2.運動前缺乏熱身
一些跑步運動員報告他們經常體驗 suduken 每次加熱少。運動前熱身不僅有利於預防suduken，還可以使肌肉更加靈活，從而避免受傷的風險。
3.喝甜飲料
2015年“運動醫學”雜誌的一項研究顯示suduken如果你在運動前飲用甜飲料也會發生。甜飲料可以抑制內臟韌帶肌肉（腹部肌肉）朝向橫膈膜並引發腹部肌肉痙攣。
4.脊柱側凸
向左或向右彎曲脊柱的脊柱形狀會增加受影響的風險suduken，根據Darren P. Morton和Robin Callister在2010年進行的一項研究，脊柱側凸可以乾擾連接到胸部（胸部）的脊髓並觸發 小號uduken。
如何在移動時處理suduken
基本上，suduken不是嚴重或危險的健康問題。症狀 suduken即使通常它會在沒有任何治療的情況下自行消失。
但是，仍然需要解決引起的不適，以便您可以像往常一樣正常移動。那麼，以下是您可以採取的處理上腹部疼痛的步驟，因為suduken.
- 一旦出現症狀suduken出現時，立即坐在最舒適的位置並深呼吸。
- 按下手指感到疼痛的腹部。這種方法可以幫助緩解煩人的腹痛。
- 慢慢調節你的呼吸。通過鼻子吸氣並保持幾秒鐘，然後通過口腔輕輕呼氣。
- 進行腹式呼吸練習，以幫助緩解疼痛直至症狀suduken自己消失了。
為了防止 suduken 復發，在開始鍛煉或做活動之前至少吃2-4小時後暫停。之後，先做好熱身，讓身體的肌肉變得更加靈活。
不要忘記還要準備一瓶水以防止脫水。這樣，您將能夠更好地應對風險suduken並且可以正常移動。
