為什麼身體需要鎂？顯然，這是9個功能

內容:

• 醫療視頻: 讓你愛上貓咪的26個小秘密
  
• 6鎂的功能為身體
  
• 鎂增強骨骼
  
• 2.有助於鈣的吸收
  
• 3.預防糖尿病
  
• 4.保持肌肉健康
  
• 5.減輕抑鬱症的症狀
  
• 6.減輕PMS症狀的嚴重程度
  
• 7.改善睡眠質量
  
• 8.緩解偏頭痛
  
• 9.降低患心髒病的風險
  

醫療視頻: 讓你愛上貓咪的26個小秘密

有沒有聽說過鎂營養素？實際上，鎂是具有無數益處的重要礦物之一。因此，身體無法擺脫這一種礦物質。鎂具有無數的好處。

6鎂的功能為身體

鎂增強骨骼

鎂是一種重要的礦物質，有助於保持一整天的骨密度。不僅如此，鎂還可以起到激活維生素D的作用，維生素D隨後將與鎂一起用作骨骼成分，使其更強壯。

2.有助於鈣的吸收

鎂有助於吸收食物中的鈣含量。這樣，身體中的鈣需求將始終以最佳方式實現。沒有鎂，高鈣攝入會導致動脈，心血管疾病和腎結石的鈣化（硬化）。

鎂也可以與鈣一起使用，以預防骨質疏鬆症和維持骨骼健康

3.預防糖尿病

鎂在代謝碳水化合物方面也起著重要作用，因此體內鎂含量會影響血糖水平。

如果鎂缺乏，糖代謝將受到阻礙，只會積聚在血液中，從而引發糖尿病。

4.保持肌肉健康

從心肌到運動中的肌肉，還需要鎂來維持肌肉健康。

這種鎂水平必須與鈣平衡。因為鎂有助於放鬆過程，使肌肉不會收縮太多。太多的收縮可能導致痙攣或肌肉痙攣。

5.減輕抑鬱症的症狀

鎂含量低的人患抑鬱症的風險高出22％。

鎂是一種有助於維持大腦功能和情緒的礦物質。因此，過低的水平實際上會危害心理健康。甚至鎂也被認為具有與抗抑鬱藥相似的作用。

6.減輕PMS症狀的嚴重程度

對於經常經歷PMS（經前綜合症）的女性，含有維生素B6的鎂礦物質將有助於減少您感覺到的不適。

從感覺臃腫開始，腳感到腫脹，乳房軟化，胃疼。

7.改善睡眠質量

擁有高質量的睡眠是每個人的需求。睡眠質量好，生產力會提高。

嗯，鎂是一種礦物質，在改善睡眠質量方面發揮著重要作用，其效果可以使頭腦和肌肉保持平靜，並保持神經健康。

8.緩解偏頭痛

經歷偏頭痛的人通常血液和身體組織中的鎂含量較低。

一些研究表明，如果給予鎂補充劑或富含鎂的食物，偏頭痛的症狀也會消退。

9.降低患心髒病的風險

一些研究表明，低鎂水平會增加患心髒病的風險。

這是因為鎂具有很強的抗炎特性，因此它可以防止血液凝塊，並可以幫助血管放鬆降低血壓。此外，鎂還可以在控制心率方面發揮作用。