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醫療視頻: 能治愈整个夏天的鲜榨水果冰沙和摩卡咖啡冰沙
在堅持飢餓和口渴一整天之後，用新鮮甜美的菜單打破快餐是很好的新鮮水果冰打破了快，但是，要小心，即使主要成分是水果，這個開齋菜單可能不利於健康。然後如何製作美味和新鮮的水果冰，但仍然健康？來吧，看下面三個健康的水果冰食譜。
準備時必須考慮到這一點新鮮水果冰打破了快
在為開齋做冰果之前，你必須先知道需要避免哪些成分。這樣，在齋月期間，您可以保持健康，避免糖水平升高，膽固醇升高或血壓升高等風險。在設計快速中斷菜單時，您應該注意以下事項。
含糖量
你真的需要葡萄糖（糖）來填補一整天都消失的能量。然而，來自甘蔗，人造甜味劑或包裝產品的糖有可能使血糖水平突然飆升。
此外，如果在齋月期間你選擇用甜美的菜單打破快餐，沒有意識到你的體重可以顯著增加。這是因為在體內，糖可以作為脂肪儲備儲存。
因此，從果糖中選擇葡萄糖，這種葡萄糖被人體消化得更長。例如，不要使用甜糖漿，而是用新鮮果汁或椰子汁代替。作為糖的替代品，您可以使用香草或肉桂粉。
卡路里水平
在一個碗裡新鮮水果冰打破了快，你可以獲得約130卡路里。考慮到水果冰通常只作為快速燉菜，這個數量肯定是相當高的。稍後您將再次吃主菜單，這當然也是高卡路里。
因此，在一餐中，你會攝入過多的卡路里。過多的卡路里會增加超重，糖尿病和心髒病的風險。特別是如果你以前患過慢性病。
快速打破的新鮮水果冰食譜
放輕鬆，您仍然可以準備新鮮的水果冰作為快餐。將以下三種水果冰食譜作為普通水果冰的替代品，更健康！
1.混合水果冰
所需材料：
- 一個紅蘋果
- 一個可憐的蘋果（青蘋果）
- 350克西瓜
- 350克甜瓜
- 200克橘子
- 一個檸檬，擠壓，只取汁
- 一升純椰子水
- 足夠的冰塊
怎麼做：
將所有水果切成小塊，然後放入一個大碗中。然後倒入純椰子汁，加入檸檬汁。混合均勻，加入冰塊後再上桌。
2.果冰 綠茶
所需材料：
- 一升水
- 8-10個綠茶包
- 一個紅蘋果
- 350克荔枝
- 350克獼猴桃
- 350克草莓
- 750克椰子汁（nata de coco）
- 足夠的冰塊
怎麼做：
煮綠茶，讓它靜置幾個小時，直到它冷。將所有碎片切成小塊，放入碗中。然後瀝乾nata de coco並混合成碗。在上菜前倒入綠茶並加入冰塊。
3.杏仁奶冰
所需材料：
- 500毫升杏仁奶
- 150克甜瓜
- 150克西瓜
- 菠蘿蜜150克
- 150克草莓
- 100克鱷梨
- 檸檬的一半，擠壓並只取汁
- 浸泡在水中的3茶匙羅勒種子
- 足夠的冰塊
怎麼做：
將已切成的所有碎片混合成一個大碗。然後將杏仁牛奶倒入碗中，加入羅勒種子。與冰塊一起品嚐。 Ë新鮮水果打破快速準備好享受。
