中世紀預防肥胖性肌肉減少症

肌肉減少症是肌肉質量和力量隨年齡增長而喪失的現象，這是衰老過程的一部分。雖然肌肉減少症本身就會發生，但肥胖的情況會使肌肉減少症的狀況惡化並導致心血管疾病導致的過早死亡。

肥胖肌肉減少症是一個循環

肥胖性肌肉減少症本身被定義為人的肌肉減少症和肥胖症的狀況。但更具體地說，當一個人的肌肉質量下降和體內脂肪組織增加時，就會發生這種情況。根據體重指數和腹圍，肥胖肌肉減少症被診斷為患者在肥胖時體重和肌肉力量較低。

肥胖性肌肉減少症的發育週期在衰老過程發生時開始，這導致生活方式改變並導致肌肉量減少，同時增加身體脂肪層。這些病症可導致肥胖，這限制了體力活動，最終導致肌張力降低。此外，肌肉量的減少或肌肉減少症的狀況也會減少身體活動並使肥胖狀況惡化。

肌肉質量和力量的減少導致移動困難，而且肥胖的狀況可導致人容易跌倒並且經歷骨折。成年期肥胖或肥胖也會加重心臟和血管的健康，並增加老年人患糖尿病的風險。這些並發症不僅會降低健康質量，還會限制老年人的體力活動，從而使肥胖肌肉減少症狀況惡化，增加過早死亡的風險。

肌肉減少症通常發生在老年人身上，但有多種脂肪過多的機制可以減少肌肉質量並加速肌肉減少症的過程：

成年期身體成分的變化，進入30歲時，由於荷爾蒙變化和身體活動，肌肉質量通常會減少，但脂肪層的增加也會使這種情況惡化。脂肪與肌肉比例的不平衡可導致肌肉力量的減少，而年輕和成年年齡的多餘脂肪導致大腦難以維持肌肉直至老年。
炎症的存在是由一層脂肪引發的，身體脂肪層是產生蛋白質的活性組織，其中之一 促炎細胞因子， 這對維持肌肉質量和增加脂肪組織有負面影響。蛋白質可能是肌肉減少症肥胖循環的主要觸發因素。
觸發胰島素抵抗，由脂肪組織產生的蛋白質可以乾擾胰島素的作用以產生抗性效應。胰島素抵抗的狀況將進一步影響肌肉中的分解代謝或分解，導致肌肉質量和強度的降低。
抑制睾丸激素，激素睾酮的一個功能是維持和幫助肌肉生長。但是，由於脂肪組織產生的脂肪酸過多，肥胖者的睾酮水平通常會下降。

肥胖和肌肉減少症很可能隨著年齡的增長而發生，但在引起並發症之前仍然需要預防。以下是一些專注於克服肌肉減少症肥胖症的努力。

減肥 - 是克服肌肉減少症和肥胖問題的主要努力，需要預防並發症，減輕體重僅20％有助於減輕骨骼負擔，減少胰島素抵抗
身體活動 - 肥胖性肌肉減少症的發展受到身體活動水平的強烈影響，因為主動運動可以強化肌肉並防止肥胖。成年人需要能夠保持肌肉質量的身體活動，例如耐力訓練和有氧運動有效燃燒脂肪。
改善飲食 - 衰老過程通常伴隨著肌肉質量的減少和飲食的變化，因此身體缺乏蛋白質中的必需氨基酸。因此，需要增加蛋白質攝入量來替代各種受損細胞，相當於每天每餐時間25-30克蛋白質。此外，特別是在老年人中也需要低碳水化合物飲食，因為它會對蛋白質吸收產生負面影響。

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