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醫療視頻: 身體越吃越虛！這些水果別常常吃！尤其最後兩種！
有1001種方式可以保證你可以快速減肥。如果你是一個相當活躍的人 seliweran 在社交媒體上，您可能會注意到許多在線商店出售李子乾（梅干）聲稱對減肥飲食有效的包裝或瓶裝果汁版本。
李子或李子一般都很健康。然而，這種酸性紫色水果真的有效減少多餘的重量嗎？
李子果實是一種富含營養的超級水果
李子通常可以安全食用，因為它們含有超過15種對身體有益的維生素和礦物質，包括：
- 每100克梅子含170微克鐵，有助於預防貧血。
- 每100克李子含9.5毫克維生素C，有助於滿足日常需求的10％。
- 1克纖維，以方便消化。
- 157毫克鉀，有助於維持血壓穩定。
- 硼，278.50 mcg，有助於預防骨質疏鬆症的風險。
此外，一個李子提供一小部分B族維生素，磷和鎂。梅子還富含一種叫做山梨醇的獨特糖，可以刺激人體的消化系統。
這些李子中含有的各種良好營養素共同作用，匯集了許多健康益處。從預防便秘到降低膽固醇和血糖。
李子還含有高抗氧化劑，可以抵抗由於自由基的影響對身體細胞的傷害。
吃李子可以減肥嗎？
據稱梅子是一種很好的水果零食，因為卡路里含量極低。一個重100克的新鮮李子含有30-45卡路里。
李子還包括高纖維食物，可以幫助你感覺更長，所以你減少了不必要的額外卡路里攝入量。幹李子甚至含有較高水平的纖維，即每100克果重7克纖維。
此外，李子具有低血糖指數。也就是說，即使是甜梅的味道，這種深紫色的水果也不會立即大幅增加你的血糖水平。防止糖的突然增加可以防止你的食慾過度暴飲暴食。
李子作為減肥食品的假設也來自山梨糖醇含量。山梨醇是一種瀉藥，又名瀉藥，通過更順暢的BAB程序可以幫助身體更快地排出多餘的水分。
不要將李子作為您的飲食解決方案的優先順序
乍一看，李子似乎有很有潛力作為減肥食品。
然而，這並不意味著你可以吃李子水果作為零食，同時仍然吃很多，因為他們認為水果是最低卡路里。大多數吃李子會增加你不必要的糖和碳水化合物的攝入量，所以它不會有效地幫助你的飲食。
特別是如果你選擇果汁版。梅子汁的卡路里含量高於其他果汁。一杯無糖酸梅汁可含有約180千卡。將其與相同比例的橙汁相比，僅含約45卡路里。
此外，液體（果汁）形式的卡路里也會比吃新鮮水果時更少。這是經常導致過量果汁消耗的原因。
大多數吃李子有副作用
除了不必要的卡路里增加之外，吃李子主要是因為被飲食廣告宣稱哄騙，實際上會導致你的消化產生麻煩的副作用。
李子中的山梨糖醇和纖維含量會引起過量的胃氣生成，使胃感到噁心。如果你不通過多喝水來平衡它，那麼瀉藥李子的性質也會導致腹瀉甚至引發便秘。
保持健康飲食和勤奮鍛煉
並不是說你根本不能吃李子。李子仍然是一種健康的水果，可以很好地滿足您的日常營養需求。
但是，不要讓李子成為飲食的唯一方式而不考慮其他因素。良好的飲食實際上包括健康的飲食習慣，通過一致的鍛煉程序來平衡和平衡。
