如何在戒菸後預防脂肪體

內容:

• 醫療視頻: 【南爵訓練】抽菸影響性功能，如何不完全戒菸就可以?(抽菸學員必看)│訓練前觀念系列
  
• 戒菸後導致脂肪的原因是什麼？
  
• 停止吸煙後不發胖的提示
  
• 1.冰箱裡的食物
  
• 2.增加鍛煉
  
• 3.選擇健康的零食
  
• 4.避免嚴格的飲食
  
• 5.將香菸錢分配給健康零食
  
• 如果我因戒菸而體重增加怎麼辦？
  

醫療視頻: 【南爵訓練】抽菸影響性功能，如何不完全戒菸就可以?(抽菸學員必看)│訓練前觀念系列

您可能已經看到戒菸的人現在變胖了。或者也許你在戒菸後體驗過身體脂肪？

別誤會我的意思。戒菸不一定會讓你增加體重。還有其他一些因素導致你在長時間不再吸煙後變胖。在許多人中，戒菸甚至可以幫助你減肥。

戒菸後導致脂肪的原因是什麼？

戒菸後體重增加通常是由於這種情況下的幾個因素造成的：

• 你用零食的習慣取代吸煙
• 尼古丁可以加速你身體的新陳代謝，所以當你戒菸時，你的新陳代謝會恢復到更加健康的正常速度，在某些人身上它會導致體重增加
• 在某些人中，尼古丁可以起到抑制食慾的作用，所以在開始時你戒菸，你的食慾恢復正常。

停止吸煙後不發胖的提示

但要放輕鬆，如果你能預見到上述情況，你仍然可以戒菸而不會發胖。

1.冰箱裡的食物

在冰箱裡加入水果，堅果和蔬菜等健康飲食。不要存放太多不健康的零食，如薯條，餅乾，糖果，糖果，軟飲料和油炸食品。每次你餓的時候嘗試，只吃一小塊，而不是吃不健康的食物。

2.增加鍛煉

除了保持理想的體重外，運動還可以分散想要吸煙的感覺。

3.選擇健康的零食

如果你必須吃零食，請吃水果，避免蛋糕，糖果和其他甜食。還要避免使用果汁，因為它通常含有高糖。新鮮水果比果汁更好。

4.避免嚴格的飲食

嚴格的飲食和飢餓只會讓你想要吸煙更多，而是在吃的時候吃得過飽。不要讓你故意不吃，尤其是早餐。

5.將香菸錢分配給健康零食

你每天或每週花多少錢購買香煙？嘗試收錢並用它來購買喜歡的水果或美味的健康食品。

如果我因戒菸而體重增加怎麼辦？

如果你在戒菸後已經變胖了，不要擔心。有些人在戒菸後六個月內會發胖，但當身體習慣不吸煙時，你的體重會恢復正常。

請記住，您的最終目標是沒有香煙的更健康的身體。體重增加只要不過量，就不會像捲菸造成的致命影響那麼危險。只要你不繼續吃得過飽，你的體重就會逐漸恢復正常。