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因為熬夜，你可能會遲到，今天早上醒來。或者住在寄宿公寓的人忘記安裝鬧鐘，以免錯過sahur。但是，這並不意味著你不能在那天繼續禁食。據專家介紹，當你忘記吃sahur時，仍有很多方法可以讓你精神煥發。請注意以下八個提示，是的！
1.尋找陽光或打開燈
許多研究證明，明亮的光線，特別是陽光，是身體保持清醒的自然信號。這是因為你的身體遵循生物鐘（晝夜節律），這是由光調節的。
為了讓您全天保持活力，請在家打開窗簾。如果您在校園或辦公室，請坐在太陽進入的窗戶附近。如果天氣多雲，請打開足夠明亮的燈光。
2.冷水淋浴
英國一項名為“行為與腦功能”雜誌的研究報告稱，只需三分鐘的冷水就可以對抗虛弱和嗜睡。冷靜下來，你不需要用冰水淋浴，怎麼樣。溫度約為20攝氏度的水足以使身心更加清爽。如果您在下午或晚上開始感到昏昏欲睡，請用冷水洗臉。
Selingi從事體育活動
如果你在沒有中斷的情況下做好幾個小時的工作，你的熱情就會很快消失。因此，在電腦屏幕前工作一個半小時之後，穿插著溫和的身體活動，例如在辦公桌或辦公樓周圍走動。
佐治亞大學的研究表明，適度運動可以讓你感覺更強大，因為血液流動變得更加順暢。此外，輕度運動也能夠排斥飢餓，因為你忘了吃sahur。
小睡一會兒
如果你有足夠的活動，即使你在黎明時忘記吃黎明，也可以通過短暫的午睡來恢復你的精力和注意力。專家警告不要小睡超過25分鐘。
從那裡開始，身體的生物鐘被搞砸了，所以你會變得遲鈍。這次不要忘記發出警報，這樣你再也不會睡得太多！
5.伸展
一整天坐在電腦屏幕後面或教室裡都會讓你更懶散，一動不動。所以，你座位上的輕微伸展可以成為救世主。只需伸展它就像左右上身，扭傷腳踝，伸直雙手一樣。
6.聽歌
在下午和晚上，你的胃可能會發出隆隆聲，你會感到非常飢餓。要擺脫飢餓，聽聽你最喜歡的歌曲，別忘了唱歌。 “音樂療法雜誌”的研究表明，音樂可以幫助大腦變得更加警覺和清新，使身體更加強大。
7.尋找有趣的活動
在容易發生飢餓的幾個小時，嘗試做你喜歡的活動。所以，安排你的一天是戰略性的。例如，下午兩點，你安排 會議 和同事一起因此，在那個時刻，您不需要懶洋洋地坐在電腦屏幕前，同時想像一個快速突破的菜單，搖動你的舌頭。關鍵是轉移注意力！
8.選擇健康食品快速打破
當是時候打破禁食時，選擇一個健康且易於消化的菜單。因為，從昨天開始你沒有吃過任何東西。準備富含果糖的新鮮水果。
在體內，果糖將被加工成糖，然後是能量。這可以取代整天丟失的能量和耐力。避免食物不健康，難以被身體消化，如油炸食品或辛辣食物。
