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事實上，椰子在飲食和減輕體重方面的好處已經在一篇文章中得到了研究和認可 錫蘭醫學雜誌 在內容中，椰子被加工成油，富含中鏈甘油三酯（促進減肥的脂肪），如果經常食用，會促進體內新陳代謝。
椰子對節食有什麼好處？
1.增加身體新陳代謝
除了有助於增加身體的新陳代謝外，與其他類型的油相比，加工成油的椰子可以減少體內的有效飢餓感。這樣，身體所需的卡路里攝入量不會太多。結果，除了能夠減肥之外，生椰子中含有的脂肪也可用於以健康的方式增加體重。
現在，除了椰子的飲食益處，只吃水果肉可以提供良好的消化益處。為什麼它對消化有益？在椰子中含有高含量的纖維，使消化可以繼續加工食物並提供最大的能量。
椰子肉是一種很好的纖維來源
與小麥等纖維來源相比，實際上椰子中含有更多的纖維。至少在2湯匙椰子肉中含有約5克纖維。然而，椰子被加工成麵粉，在一個小包裝中有大約7克纖維，在半杯椰子肉中有10克纖維。是的，如果你將它與椰子油進行比較，當然在中鏈脂肪，甘油三酯的來源中沒有纖維。
階段運行椰子飲食
現在，您可以通過遵循椰子飲食指南，遵循並證明椰子的飲食益處。 Cherie和John Calbom，這本書的作者“椰子飲食 建議你可以遵循4個步驟：
1.第一階段，試圖減肥
從椰子飲食的第一個到結束，它將持續一個月。每天，您可以將強制性的一餐分成3次，每次2頓便餐。
使用椰子肉或油作為您的食材之一。禁慾，避免水果，穀物和糖的攝入，其功能是幫助調節血糖，使體重減輕。也不要忘記，花15分鐘做運動，這樣可以達到最大限度的飲食效果。
2.第二階段，清潔消化
在第二階段，這種飲食建議您通過混合蔬菜，小麥（纖維來源）和混合精製椰子油來消費清潔飲料。此外，你還必須通過飲用大量的水來補償，它的功能是清潔消化器官。您還需要吃堅果，蔬菜和魚類等營養食品，並且每天至少鍛煉15分鐘。
3.第三階段，吃健康的碳水化合物
一旦你進入第三階段，你可以開始在你的飲食中添加碳水化合物和碳水化合物蔬菜，如土豆。水果，如蘋果，葡萄，甜瓜和水果 桃，你可以消耗它。與牛奶和酸奶一樣，但要記住，不要過量。
不要忘記，因為這是椰子飲食，你應該吃3-4湯匙椰子油，只需加入沙拉醬或它可以混合在搗碎的水果中。您還可以吃1杯椰子肉作為健康零食。
4.最後，保持飲食模式
在最後階段，如果體重縮小的數量發生變化，您可以保持飲食模式。但請記住，你仍然必須避免含有糖，酒精和一些水果（如香蕉）的食物。繼續嘗試每天鍛煉至少15分鐘，以使這種椰子飲食更有效。
