內容:
- 醫療視頻: 恐怖的自體免疫疾病療癒聖經－－醫學博士親身實踐， 原始飲食是對免疫系統最有利的吃法！
- 原始飲食的人不允許食用哪些食物？
- 原始飲食的人可以食用哪些食物？
- 那麼，什麼是原始飲食以及該做什麼飲食呢？
- 原始飲食和古飲食有什麼區別？
- 這種飲食健康嗎？
醫療視頻: 恐怖的自體免疫疾病療癒聖經－－醫學博士親身實踐， 原始飲食是對免疫系統最有利的吃法！
今天，飲食減肥或用於其他目的有很多變化。從Paleo飲食，酮飲食，mayo飲食和其他。原始飲食還帶有許多聲稱的好處。你是否已經知道這種原始飲食？對健康有什麼好處並且它們有效嗎？見下文。
原始飲食的人不允許食用哪些食物？
採取原始飲食的人不得食用古代祖先期間無法獲得的任何食物，即加工食品。例如薯片，速食和其他與技術相關的食品。
遵循原始飲食的人如果自己烹飪所有食材，而不是必須購買現成的食物，肯定會更容易做到這一點。因為，超市中大多數即食食品都經過了各種加工過程，很有可能添加防腐劑。防腐劑是這種原始飲食中不允許的物質之一。其他不允許的食物有：
- 糖，除了天然糖，如蜂蜜或楓糖漿
- 加工豆類
- 小麥和大米
- 酒精
- 黃豆
- 加工植物油
- 其他已加工的包裝食品，如餅乾
原始飲食的人可以食用哪些食物？
- 穀物
- 水果
- 蔬菜
- 肉
- 魚
- 純淨的未經高溫消毒的牛奶
- 乳製品（奶酪和酸奶）
從本質上講，這種原始飲食中消耗的食物必須是天然的，新鮮的和有機的。每種可以原始形式安全食用的食物（如穀物和水果）必須生吃才能獲得最大的營養價值。
那麼，什麼是原始飲食以及該做什麼飲食呢？
如果您已經看到了允許的食物和不允許的食物的差異，您可能會得出這樣的結論：這種飲食是一種生活方式，基於選擇天然，少量加工的食物和古代祖先經常食用的食物。
也就是說，這種飲食概念強調用戶最大限度地減少加工食品的攝入量，並多吃天然食品，如水果，蔬菜，某些油，以及乳製品。
減少原始食物加工食物的原則旨在減少食用的糖量。
因此，據稱這種飲食有益：
- 減肥
- 減少臀部大小
- 穩定血壓
- 用原始飲食的概念食用食物後感覺更飽
- 改善身體脂肪
然而，仍需要進一步的研究來證明這種飲食對所聲稱的益處的影響程度。
原始飲食和古飲食有什麼區別？
對於那些關注不同類型飲食的人，你一定想知道為什麼這種飲食與Paleo飲食非常相似。他們都鼓勵食物消費不能通過大部分過程。但是，他們兩人仍有差異，包括：
- 在古牛奶和乳製品的飲食應避免。在原始飲食中，牛奶和奶製品被認為是健康的脂肪來源。特別是仍然未經巴氏殺菌的牛奶和乳製品，如酸牛奶和奶酪。
- Paleo飲食不允許飲用咖啡，而原始飲食允許。
這種飲食健康嗎？
很少有研究關注這種飲食對健康狀況的影響。但根據匹茲堡大學醫學中心的認證營養學家Leslie Bonci所說，原始飲食有積極和消極的影響。
總的來說，這種飲食的概念是減少今天消費越來越多的加工食品攝入的一個很好的選擇。加工食品含有各種防腐劑，糖，鹽和其他添加劑，如果食用過多，可能對身體有害。
然而，原始飲食有可能增加高飽和脂肪的消耗。大量攝入飽和脂肪會導致總膽固醇水平升高。來自原始飲食的穀物和堅果的限制也減少了身體應該能夠獲得的纖維，維生素和礦物質來源的選擇。
最後健康與否，原始的身體飲食取決於每個運行這種飲食的人。如果可以控制脂肪來源的攝入量和纖維攝入量，堅果和種子中的礦物質維生素仍然可以實現，當然這對身體是安全的。
在開始新的飲食之前，您應該與您的醫生或營養師討論這些變化。
