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你當然知道含有高碳水化合物的食物會讓你體重增加。對於那些試圖減輕體重的人來說，減少高碳水化合物食物攝入量是有益的，這有助於最大限度地保持理想體重。
通過開始低碳水化合物飲食，齋月可以讓你快速減肥。如何進行低碳水化合物飲食？來吧，請看下面的提示。
如果你想減肥，為什麼要吃低碳水化合物食物？
碳水化合物是一種營養類型，可以以麵粉，大米和糖的形式從各種類型的食品和飲料中獲得。因此，很可能發生過量的碳水化合物，特別是在大多數消費的印度尼西亞人中 飯 白色作為主食。
“內科醫學年鑑”雜誌發表的一項研究發現，低碳水化合物飲食每年減肥比吃避免脂肪類食物的飲食更有效。
為什麼要避免碳水化合物？你吃的碳水化合物會立即被加工並消化成身體的能量燃料。然後，如果你是 消耗碳水化合物 太多了，當你的活動缺乏時，身體不會將所有東西都轉化為能量，而是根據每個身體的卡路里需求進行調整。
如果不使用，這些碳水化合物將直接儲存在體內，用作能量儲備。這種能量儲備以脂肪的形式儲存在體內。最後，脂肪是使體重增加的原因。
嗯，低碳水化合物飲食可以限制你的碳水化合物攝入量，或根據你的日常需要和活動進行調整。這對於保持體重和預防肥胖很有用。
生活低碳水化合物飲食的提示
低碳水化合物飲食通常不會減少多餘的卡路里，只是避免過多的簡單碳水化合物攝入。在進行這種飲食時，避免各種甜飲料，食物 包含 麵筋，反式脂肪，人造甜味劑，高果糖玉米糖漿和麵粉加工食品，如麵條，意大利面和麵包。
以下是4種飲食攝入技巧，您可以通過低碳水化合物飲食減肥：
1.吃高蛋白質的肉類和魚類
你知道嗎，如果你吃蛋白質和脂肪可以延長更長時間嗎？是的，含有脂肪，牛肉，雞肉和魚類的奶酪平均每盎司含有不到1克的碳水化合物。
雖然雞肝內臟只含有0.17克碳水化合物，劑量為2盎司。雖然它含有高脂肪和蛋白質，但我們必須聰明地選擇含脂肪的蛋白質的良好來源，以取代每日攝入的碳水化合物。
2.吃低碳水化合物的蔬菜
大多數蔬菜含有纖維和人體必需的營養素，但誰會想到一些蔬菜也含有碳水化合物。為了減肥，最好食用蔬菜，如西蘭花，生菜和花椰菜，因為這些蔬菜平均含有少於4克的碳水化合物。此外，這些蔬菜中的纖維和水分被人體長時間消化，讓你變得更飽。
3.吃低糖和碳水化合物含量的水果
與蔬菜一樣，某些水果含有高碳水化合物。你必須減少攝入超過30克碳水化合物的水果，如香蕉，蘋果和梨。
除了高碳水化合物，水果含有果糖，可以增加你的體重。建議食用含有低於10克碳水化合物的鱷梨，草莓，木瓜和哈密瓜等水果。
4.在大餐前吃高纖維零食
當你試圖減輕體重時，減少碳水化合物的攝入往往會讓人感到難以忍受。除此之外，有一個術語表明，如果他們沒有吃米飯，印度尼西亞人還沒有吃飽，所以這對你有好處 吃零食 SOYJOY 吃飯前兩小時酥脆，避免吃太多米飯。
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