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醫療視頻: 間歇性禁食你所需要知道的事
他說，酮飲食足以減肥。那麼，在齋戒月份，如何進行飲食仍然是這方面的利弊？禁食時應用酮飲食是否健康？請參閱此處的說明。
如果你正在進行酮症飲食，限制碳水化合物
酮飲食實際上旨在支持癲癇的治療。但現在大量的酮飲食都是為了減肥，因為它會讓人們限制碳水化合物的攝入並增加脂肪類食物。通常每天可食用的碳水化合物含量高達5-10％。
因此，簡單的酮飲食使身體尋找碳水化合物以外的能量來源，因為攝入量非常有限。當沒有找到可以加工的碳水化合物時，身體會攝取脂肪而不是能量成分。現在，當能量來自脂肪的基本成分時，身體會經歷一個叫做酮症的過程。
因為能量是由脂肪製成的，身體會慢慢減肥。一些研究確實表明，生酮飲食可用於超重或肥胖的人。
即便如此，這種飲食的應用必須伴隨營養師，因為如果單獨完成並且沒有適當的飲食計劃，這是非常極端的。您可能會遇到某些健康問題，而不是減肥。
那麼，禁食時你可以做或不做酮症飲食嗎？
據今日癲癇病報導報導，在禁食期間進行酮症飲食往往比平常更困難，特別是在打破禁食時。
實際上，這可以追溯到每個人的選擇，他們是否想在禁食時做酮症飲食。但是，在將其應用於齋月之前，您應該首先了解可能發生的各種後果和影響。
當打破快速
基本上當打破禁食時，身體需要天然糖（碳水化合物）作為禁食期間失去的能量的替代品。身體需要碳水化合物的能量，而不是脂肪。
因為來自身體的碳水化合物的糖可以直接用作身體實際需要的能量。此時身體需要立即能量，如果不是身體有降低血糖水平或低血糖。
同時，如果你在禁食期間進行酮症飲食。身體不禁依賴脂肪作為能量成分。即使將脂肪轉化為能量的過程需要很長時間，並且不像使用碳水化合物作為基本成分那麼容易。
好吧，如果留下血糖會急劇下降並最終干擾健康。您可能會遇到一些症狀，如頭痛，頭暈和虛弱。如果你想做酮症飲食，你還是要考慮這個。
在打破禁食時設置碳水化合物的比例
Keto節食者有不同的碳水化合物攝入量限制，有些低於每天100克，或每天150克，甚至在Healthline頁面上報導，大多數做酮症飲食的人每天攝入碳水化合物低於50克達到該狀態酮症。
由於碳水化合物的條件空間很小，你應該能夠調節什麼是碳水化合物來源，以及什麼時候吃。
如果你將碳水化合物限制在50克以下，你應該將它們除以黎明時和斷開時的速度。你也應該選擇優質的碳水化合物，不僅糖很簡單而且富含其他營養成分，例如，可以選擇水果。雖然它必須保持有限的數量。
例如，2個小安汶香蕉提供了多達24克碳水化合物的碳水化合物，10個kolang水果kaling提供24克碳水化合物，2個人心果提供24克碳水化合物。
黎明時分
黎明時分，身體還需要碳水化合物。特別是富含纖維的碳水化合物，可以提供更長的飽腹感效果，讓身體忍受飢餓，直到破碎時間。從哈佛醫學院的報告頁面來看，為了營造更飽滿的感覺，它需要3種成分，即纖維，蛋白質和脂肪。它不能只是肥胖。
纖維讓你感覺更快，蛋白質有助於身體保持更長時間，脂肪與體內荷爾蒙一起使用，告訴你停止進食。
因此，黎明的菜單理想情況下應包含所有三個組件。纖維可以從蔬菜，大米，土豆，甘藷中獲得。儘管含纖維的食物通常含有碳水化合物，但你不能完全放棄。
因為，酮食的食物只包括富含脂肪和蛋白質的食物，如肉，魚，蛋，奶酪，黃油和奶油，油。
因此，對於那些想在禁食期間進行酮症飲食的人，你必須要小心，除了高脂肪外，身體基本上還需要營養素。
