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醫療視頻: 糖尿病患者能吃方便麵嗎？
方便麵是許多人喜歡的食物之一。除了提供便宜的價格，它味道好，易於服務，使許多人沉迷於方便麵。不幸的是，方便麵通常被稱為不健康食品，因為這些食品含有高碳水化合物和脂肪。不僅如此，方便麵的蛋白質，纖維，維生素和礦物質含量也很低。
現在，鑑於內容，糖尿病患者可以食用這類食物嗎？
糖尿病患者可以吃方便麵嗎？
報導來自 Sfgate， 據美國糖尿病協會稱，糖尿病患者可能會食用方便麵和其他富含碳水化合物的食物。請記住，大量攝入碳水化合物並且不受控制會使你受益 越來越胖 並會顯著增加血糖水平，從而惡化你的糖尿病。
這就是為什麼，對於想要吃方便麵的糖尿病患者來說，吃中等份量（適度）的這類食物是好的，並且通過這樣做來平衡飲食 身體活動，如果你經常運動，經常服用胰島素或 糖尿病藥物 按照醫生的規定進行口服，並且均衡飲食不超過每日卡路里目標，您可以享用即食麵食，而不必擔心它對您的健康有影響。
這也適用於其他類型的食物。最重要的是控制你的食物攝入量。此外，避免任何可能顯著增加血糖的東西。
糖尿病患者的健康飲食秘訣
如上所述，糖尿病患者可以食用方便麵。有筆記，只是偶爾和少量。那麼，如果您想吃方便麵以保持健康，以下提示可能是您的參考資料。
1.選擇含有高纖維的麵條
市場上出售的大多數方便麵都是用白麵粉製成的麵條，包括雞蛋麵。這種麵條會使你的血糖大幅增加，因為它含有簡單的碳水化合物。
作為解決方案，您可以選擇由全麥麵粉，藜麥粉，綠豆粉等製成的麵條。麵條成分中的高纖維含量會讓你感到高興足夠快，從而防止你吃太多。
2.取出醃料
為糖尿病患者提供更健康的方便麵的另一種方法是去除包裝中通常提供的香料。調味方便麵含有高水平的鈉，甚至超過建議美國2015-2020膳食指南，這種高鈉水平可以增加你的血壓。
但這並不意味著你只能吃無味的麵條。您可以嘗試其他配料來增加麵條的味道。使用廚房裡的香料，如新鮮辣椒，胡椒，香菜，魚露等，更自然，更健康。請記住，在麵條上使用速溶香料越少，對整體健康的影響就越大。
3.加入蔬菜和其他健康食品
在方便麵中添加幾種蔬菜和其他健康食品不僅可以使這種食物更健康，而且還可以使其味道更好。你可以加一碗麵條，裡面有雞胸肉，西蘭花和一茶匙橄欖油。這些成分滿足您對蛋白質，碳水化合物和不飽和脂肪的需求。
4.限制食物份量
即使上述方法可以使您的方便麵更健康，但請記住限制食物消耗的重要性。如果你在很大程度上消耗頻率，它肯定是不健康的。
到現在為止，有多少次你經常吃過方便麵。但是，一些研究表明，一周吃三次方便麵太多了。所以，每個人都應該消費少於此。
