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醫療視頻: 6種讓你會瘦的食物，想減肥的快看！！
許多人減少了他們的飲食，他們的飲食更加挑剔。即便如此，這並不意味著你故意餓死自己。這實際上可以使飲食完全失敗，因為身體缺乏能量。當絕食時，準備好五種水果作為這種飲食作為胃助推器零食，不會讓你增加體重。
各種水果的飲食，可以延緩飢餓
1.鱷梨
想要製作果汁，沙拉或三明治，鱷梨是最容易加工的水果。鱷梨含有油酸，一種單不飽和脂肪，可以增加你吃的食物對營養素的吸收，增加15倍。這種不飽和脂肪含量也有助於阻止胰島素抵抗，控制血糖水平，這可以防止你在節食時感到虛弱和飢餓。
此外，鱷梨含有豐富的纖維和水分，讓您感覺更飽。
2.橙色
柑橘類水果中的維生素C有助於將脂肪轉化為能量。此外，柑橘類水果具有天然的利尿特性，可以幫助清潔腸道積聚的食物殘渣。從邏輯上講，在腸道中硬化和積累的剩餘物越多，體重增加的越多。
柑橘類水果適合作為飲食的水果零食的另一個原因是橙子的熱量非常低，因此不會引發體重增加，據報導，酸味也有助於減少飢餓感。柑橘類水果的另一個好處是減少胰島素抵抗和引起慢性疾病的代謝異常。
您可以在進食前約30分鐘享用一個中等大小的橙子，以幫助它更長時間。
3.蘋果
一個大蘋果皮，含有5克纖維，是去皮蘋果的兩倍。因此，當飢餓開始困擾時，只需咀嚼蘋果直到下一餐到來。在你吃之前不要忘記先洗它，呵呵！
營養學雜誌的研究顯示，Live Strong的報告顯示，經常吃蘋果的兒童和青少年患糖尿病的風險低於不喜歡吃蘋果的兒童。
4.不同類型的漿果
小吃更多漿果（buni） - 像葡萄，黑醋栗，acai漿果，柿子，枸杞，覆盆子，草莓，黑莓，藍莓，小紅莓，草莓，西紅柿，黃瓜，茄子，香蕉，西瓜和南瓜 - 可以幫助你更長時間的飲食。因為，這些水果含有特殊的纖維，不易分解成卡路里。
此外，這種水果還含有抗氧化劑，幫助身體抵禦自由基，防止體內炎症。從哈佛醫學院的報告頁面來看，如果你根本不吃它，增加吃漿果可以幫助保持體重並減少患心髒病的風險。
桃子
由於纖維含量和礦物質，桃子有助於保持消化健康。此外，桃子也適合作為飲食的水果，因為它們含有少量的卡路里，但含有大量的水。高纖維，礦物質和桃子水的結合使您的胃更長。因此，不要繼續想像法式炸薯條的美味，最好吃新鮮，健康的桃子。
