下班後休息5分鐘，讓您睡得更好

內容:

• 醫療視頻: 【破除迷思更健康】晚餐應該吃得少，不要吃更好？錯！
  
• 下班後要充分休息，以幫助你晚上睡得更好
  
• 下班後充分休息也有助於預防慢性病
  

醫療視頻: 【破除迷思更健康】晚餐應該吃得少，不要吃更好？錯！

不要被追逐 期限 辦公室或大學的任務，你錯過了休息。儘管看起來似乎微不足道，但下班後5-10分鐘休息可以幫助你在晚上睡得更好。查看下面的完整評論。

下班後要充分休息，以幫助你晚上睡得更好

堆積工作， 期限 那些靠近或煩人的同事可以讓你整天在辦公室里胡思亂想。所有這些事情並非偶然，最終會助長壓力，從而降低您的生產力。沒有意識到，辦公室裡的壓力可以帶到房子裡，讓睡眠變得不那麼健康。

在責怪那些吸食熊貓眼的老闆或同事之前，如果你整天在辦公室裡休息一下，先試著記住嗎？如果沒有，你可能需要更加自省。是。根據發佈在職業健康心理學雜誌上的一項研究，雖然看起來微不足道，但下班後休息可以讓你睡得更好。

在研究人員要求多達700名比塞塔填寫關於他們在辦公室的壓力水平的調查問卷，他們對自己的工作有負面想法，他們是否有失眠，以及他們是否有自己的解除辦公室疲勞的方法後，該理論得出結論。研究人員還詢問了18歲以下兒童的數量，以及可能與睡眠障礙有關的飲酒頻率。

一位研究員，來自奧克蘭大學的Caitlin Demsky博士說，他們可以花點時間在辦公室裡釋放疲勞 - 例如走路，聽音樂，做簡單的伸展，看有趣的視頻，聊天和笑一會兒與朋友在桌子旁邊 - 可以比那些放鬆工作量的人睡得更好。那些堅持繼續心情不好的人更容易經歷失眠，也很容易在半夜醒來幾次。

下班後充分休息也有助於預防慢性病

從長遠來看，與工作相關的沉重壓力會對身體健康產生負面影響 - 包括引發心血管疾病，血壓升高和慢性疲勞綜合症。

德克薩斯州貝勒大學漢克默商學院的一項研究表明，下班後休息的上班族會更有成效，工作滿意度更高，甚至能夠回歸 心情 已經筋疲力盡了。

簡而言之，除了幫助您安睡之外，在下班後休息足夠有助於提高生產力以及容易影響您健康狀況的動力和信心。