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醫療視頻: 15個害你變笨的【有害食物】！求你別再吃了！
你注意到你的食物攝入量了嗎？許多人沒有意識到他們吃得比他們的需要更多甚至更少。這是因為大多數人都沒有註意到他們吃了什麼，吃了多少。如果你吃得比你需要的多，你的體重肯定會上升。而且，如果你的食物少於你的需要，你的體重可能會下降。但不僅如此，缺乏食物攝入量也可能顯示其他跡象。你在做什麼
你的食物攝入量仍然缺乏
1.疲勞
當你吃的卡路里攝入量仍然不足時，你會一直感到疲倦。你感到精力充沛，所以你不熱衷於做任何活動。這是因為你做的每件事都需要你吃的食物能量，即使你在休息。
通常，每個人都需要超過1000卡路里來支持基本的身體功能。因此，如果食物攝入量低於每天1000卡路里，這會降低身體的新陳代謝率，讓你感到疲倦。
2.總是很餓
飢餓是一個跡象，表明你的身體仍缺乏食物攝入量。所以，你必須吃更多才能滿足你所需的卡路里。
研究表明，缺乏食物攝入會增加食慾。這是因為控制飢餓和飽腹感的激素水平發生變化。當您的食物攝入過多時，身體會發出一個信號，鼓勵您進食以避免飢餓。
頭痛
你經常頭痛嗎？減少進食可能是原因。當缺乏食物（特別是碳水化合物）時，血糖水平會降低，身體可用於執行其功能的能量也會減少。頭痛也可能發生，因為大腦沒有足夠的能量來運作。
感覺很冷
總覺得感冒也可能是你缺乏食物攝入的一個標誌。你的身體會變熱，並通過燃燒一些卡路里來保持體溫。所以，如果你只吃幾卡路里，你的身體就無法保持體溫，所以你會感到寒冷。進入你體內的卡路里越少，你就越有可能感到寒冷。
5.睡眠問題
你仍然缺乏食物攝入的另一個跡像是你有睡眠問題。 2005年發表在“飲食與體重障礙”雜誌上的一項研究證明，參與研究的381名學生嚴格控制飲食，導致他們的睡眠質量較差。
其他研究也證明，缺乏食物會導致睡眠困難並使睡眠變得健康。如果你想睡覺或醒來時感到非常飢餓，這表明你正在少吃。
6.便秘
便秘也可能是你少吃的跡象。食物攝入不足會導致排便減慢，因為消化道只能處理少量食物。這會讓你體驗便秘或排便困難。
如果您的排便次數每周少於三次並且由於大便導致排便困難，您可能會出現便秘。食用含有高纖維和增加食物攝入量的食物可能有所幫助。
7.脫髮
少量脫髮可能是正常的。但是，如果脫髮越來越多，這可能表明你正在少吃。頭髮還需要大量的營養才能生長。缺乏卡路里，蛋白質，生物素，鐵和其他營養成分會導致頭髮脫落。
