內容:
- 醫療視頻: 小孩好愛喝飲料！豆漿喝太多會影響賀爾蒙？健康飲品怎麼選？！【媽媽好神】 20190219 一刀未剪版 EP399 王以路 黃瑽寧
- 兒童可以盡可能多地飲用
- 有時可以給孩子喝的飲料
- 偶爾給孩子們提供充足的飲料
- 不應該給孩子的飲料
- 一些兒童健康飲料食譜
- 草莓牛奶配方：
- 蔬菜冰沙食譜
醫療視頻: 小孩好愛喝飲料！豆漿喝太多會影響賀爾蒙？健康飲品怎麼選？！【媽媽好神】 20190219 一刀未剪版 EP399 王以路 黃瑽寧
我們知道為兒童提供健康食品很重要，但飲料呢？孩子喝的東西會極大地影響他們消耗的熱量和身體接受的鈣水平（形成強壯的骨骼）。
以下是所有飲品的解釋，以及您孩子喝多久的頻率：
兒童可以盡可能多地飲用
- 牛奶：給1-2歲兒童餵純牛奶（除非有肥胖和心髒病的家族史，可以考慮低低牛奶，但請先諮詢兒科醫生）。一個2歲的孩子最好給予無脂牛奶：低脂牛奶含有所需的維生素D和鈣，不使用卡路里。
- 水：根據需要，取決於活動水平，氣候和重量。你的孩子不喜歡水嗎？嘗試用壓碎的草莓品嚐水，或用稻草或有趣的冰塊裝飾。
有時可以給孩子喝的飲料
維生素水：如果你決定給，請選擇一種無糖飲料。要知道這些飲料是含有額外維生素的水（通常從飲食中充分獲得）。
椰子水：椰子水含糖量低，富含鉀，抗氧化劑和電解質。確保你避免使用能促進椰子水的能量飲料。選擇純椰子水或直接從水果中飲用。
冰沙：冰沙是有趣和健康的飲料。您還可以添加各種水果，蔬菜和蛋白質。冰沙也可以作為冰淇淋。與純果汁不同，冰沙中含有更多纖維，這對孩子的飲食很重要。
涼茶： 涼茶可以很好吃，對孩子有很多健康益處。睡前最喜歡的茶之一是洋甘菊茶，可以鎮靜神經和消化道。用1茶匙蜂蜜加熱即可。請記住，1歲以下的嬰兒不應該給予蜂蜜。
偶爾給孩子們提供充足的飲料
果汁：只加100％果汁，不加糖。 1至6歲的兒童每天可飲用4-6盎司。太多的果汁會產生大量的熱量，而不是像水果一樣多的纖維。
不應該給孩子的飲料
蘇打水，咖啡，茶，能量飲料：蘇打水基本上是液體糖，根本沒有營養。咖啡因（咖啡，茶和大多數能量飲料）是一種興奮劑和令人上癮。對於某些事件，小蘇打不是問題，但不要將其作為常規飲用。
一些兒童健康飲料食譜
帶有風味變種的牛奶：這裡有一些有趣的方法可以為不喜歡牛奶味的兒童品嚐牛奶。草莓也是維生素C的良好來源。
草莓牛奶配方：
- ½杯草莓
- 2杯牛奶
- 混合直到草莓變得光滑
蔬菜冰沙食譜
- ½杯無糖酸奶
- 1湯匙花生醬
- 1個冷凍香蕉
- 3-4把蔬菜羽衣甘藍或巴楊
- 1杯杏仁奶或純牛奶
- 混合至光滑。
為您的孩子列出健康和不健康的飲料
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