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醫療視頻: 饥饿的网红在荒岛做陷阱抓蝙蝠吃【第九集】
你一天吃多少食物？你每天都經常吃東西嗎？要有活力進行日常活動，你必須定期飲食。飲食可以幫助您在進行日常活動時更加專注和有力。當你感到飢餓時，對將要完成的事情的關注將會減少，除此之外你會更容易嗜睡。然而，在繁忙的日程之間出現的飢餓是否因為飲食不規律而來？
你感到飢餓的第一個原因是因為大腦會記錄血液中激素和營養素的變化。大腦讀出我們體內的跡象。如果身體不對勁，身體就會向大腦發出信號，然後大腦會做出反應。飢餓是大腦產生的反應，當身體有跡象表明我們缺乏身體所需的營養。
顯然，飢餓感背後還有其他幾個原因，比如做身體活動。身體活動會使身體的卡路里燃燒，因此身體會發出需要更多卡路里燃燒的信號。然後，即使你剛吃完，會導致快速飢餓的原因是什麼？
因為你餓得快
1.脫水
根據美國營養與營養學會發言人Alisa Rumsey的說法，體內缺乏液體，即脫水，可以解讀為飢餓症。事實證明，當我們體內缺乏液體時，大腦在閱讀身體發出的信號時會感到困惑。大腦讀它是因為飢餓需要食物攝入，口渴需要液體。因此，當我們少喝時，往往伴隨著飢餓。根據Rumsey的說法，“如果你感到飢餓，喝一杯水，等待大約15-20分鐘，看看飢餓會減少。”除了讓我們感到飢餓，脫水也會讓我們很容易困。
2.睡眠不足
根據美國營養與飲食學會發言人拉姆西的說法，飢餓可能是由於睡眠不足引起的。據他說，睡眠不足會讓你增加激素ghrelin，這種荷爾蒙刺激了想要吃東西的感覺。此外，睡眠不足也會減少激素瘦素。這種激素是一種刺激飽腹感的激素。當你缺乏睡眠時，大腦會讀取這些荷爾蒙，所以獲得足夠的睡眠可以讓你更新鮮，並防止飢餓提前。
3.吃太多碳水化合物
有三種類型的碳水化合物食物，其中一種導致嗜睡加快的是澱粉類碳水化合物，如甜甜圈， 意大利面，餅乾和糕點。小心這些食物，因為它們可以提高你的血糖並迅速減少它。由於這種快速上升和下降，你會很快變得飢餓。最好選擇富含纖維的碳水化合物，如蘋果。
4.壓力
當壓力很大時，你會比往常多考慮兩倍。這些思想條件使你需要更多能量。當你需要更多能量時，你的身體會向大腦發送信號。此外，當壓力時，大腦會減少血清素。這種減少的血清素激素會讓你感到飢餓，即使你並不餓。這是因為有壓力在食物上冒險並且想要總是吃東西的原因之一。
5.缺乏脂肪攝入量
如果我們不得不吃含脂肪的食物，我們常常害怕。但是，少吃脂肪也會讓你容易餓。消耗足夠的脂肪可以讓你感覺飽，直到再吃一次為止。選擇健康脂肪的來源，如鱷梨。據專家介紹，你應該消耗脂肪每日總卡路里的20-35％。
6.忽略吃零食的時間
吃零食也很好。在暫停兩餐之間的距離之間，吃零食可以讓你的胃充滿。如果你的胃空了太久，這將導致激素生長素釋放肽的產生。如上所述，這種激素刺激了想要吃東西的感覺。
7.治療的副作用
如果您服用Zoloft和Paxil等抗抑鬱藥，您可能會經常感到飢餓。如果您在進食後感到飢餓並且您也正在接受治療，您應該諮詢醫生。可能是您服用的藥物確實會影響您的飢餓感，因此您的醫生可以推薦其他藥物作為您的治療方法。
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