當你不喜歡蔬菜時保持健康的5種方法

內容:

• 醫療視頻: 「前列腺癌」，預防最重要，減少風險的5種方法，及運動的重要性
  
• 沒有蔬菜健康飲食的提示
  
• 1.滿足其他食物成分中蛋白質和纖維的攝入量
  
• 2.尋找低脂肪食物成分
  
• 3.水果消費
  
• 4.創建 冰沙 與水果混合物
  
• 5.服用維生素和營養補充劑
  

醫療視頻: 「前列腺癌」，預防最重要，減少風險的5種方法，及運動的重要性

所有推薦的健康食品總是將蔬菜稱為必須每天食用的重要食品成分。但那些不喜歡蔬菜的人呢？有沒有辦法管理仍然健康的飲食或無蔬菜飲食？

沒有蔬菜健康飲食的提示

基本上，如果你不喜歡蔬菜，仍然可以有健康的飲食。是的，你可以做每日運動的無蔬菜飲食。以下是一些您可以遵循無蔬菜飲食的方法：

1.滿足其他食物成分中蛋白質和纖維的攝入量

每天，你的身體需要大量的蔬菜含量纖維攝入量。您可以從其他食物成分中獲取纖維，如堅果或種子。

同時，為了滿足綠色蔬菜（如西蘭花或菠菜）中常見的日常蛋白質需求，您可以用豆豉，豆腐或土豆等食物來超越它。通過吃雞蛋，雞肉，魚肉和其他海鮮來滿足您的動物蛋白質攝入量。

2.尋找低脂肪食物成分

實際上，大多數蔬菜不含大量脂肪。即便如此，在做這種無蔬菜飲食的過程中，你還需要注意低脂肪攝入量。 從低碳水化合物飲食的處方作弊，你可以使用低脂肪食物，如椰子油或橄欖油。 兩者都是含有少量飽和脂肪的油類。

通過消耗這種低脂肪攝入量，您還可以防止身體的膽固醇上升，同時減少體內多餘脂肪的攝入量。

3.水果消費

通過盡量減少飲食中蔬菜的存在，事實上你仍然可以吃水果。許多含有營養成分的水果幾乎與蔬菜營養相同。 雖然沒有太多類型的水果可以和菜餚一起使用，但通常水果如菠蘿，芒果，檸檬甚至鱷梨都可以作為醬汁的基本成分，或者作為無蔬菜飲食的補充。

4.創建 冰沙 與水果混合物

吃蔬菜和水果的一個簡單方法是改變形狀 冰沙 或果汁。現在有更多的網點 冰沙 和果汁，你可以很容易地找到這些產品。但如果您想嘗試自己製作果汁，可以嘗試混合您喜歡的蔬菜和水果。先嘗試製作果汁，然後再與蔬菜混合。盡量不要使用過量的糖。

5.服用維生素和營養補充劑

身體需要蔬菜，因為它們含有營養素，維生素和礦物質等許多益處。對於那些不喜歡蔬菜的人，你仍然可以通過某些維生素和補品獲得一些這些蔬菜維生素。另外，請務必向您的醫生諮詢有關補充劑和維生素的消費情況。