5種意想不到的食物，可以讓你的身體快速疲憊

內容:

• 醫療視頻: 9種該停止的水果吃法
  
• 如果大部分營養素攝入，身體會很快疲勞
  
• 食物清單導致身體虛弱，疲倦，昏昏欲睡
  
• 香蕉
  
• 麵包
  
• 3.肉
  
• 4.牛奶
  
• 5.魚
  

醫療視頻: 9種該停止的水果吃法

我們吃的每一種食物基本上都會轉化為我們用來移動的能量。但事實證明，有一些食物讓我們在不知不覺中讓身體疲憊不堪。它不是更令人振奮，感覺就像在吃完這些食物後小睡一樣。嗯，你知道！大概是什麼讓身體疲憊的食物呢？

如果大部分營養素攝入，身體會很快疲勞

• 色氨酸
• 鎂
• 鈣
• 維生素B-6
• 脂肪
• 具有高血糖指數的食物
  

食物清單導致身體虛弱，疲倦，昏昏欲睡

香蕉

香蕉含有高水平的鎂，可以使身體更快地疲勞。在體內，鎂可以使肌肉放鬆。鎂也被稱為昏昏欲睡的觸發礦物質，因為它有助於調節睡眠週期，平息神經系統，並幫助激活腎上腺素，激素使你 讀寫能力 和警報。

因此，如果您在吃高食時感到困倦並感到虛弱，請不要感到驚訝白天鎂。

麵包

麵包是一種具有高血糖指數值的食物。麵包中的簡單碳水化合物會使你的血糖飆升，然後迅速急劇下降，所以你會因缺乏活力而感到更加跛行和昏昏欲睡。

3.肉

紅肉是一種高鐵食物來源，也在產生能量方面發揮作用。另一方面，肉類也富含脂肪。多餘的脂肪攝入使身體更加努力地將其加工成能量。為了進一步加速這一過程，您將無意識地將身體剩餘的所有能量部署到消化系統中。結果，吃完肉後身體很快就會感到疲倦。

4.牛奶

牛奶是一種富含色氨酸和鈣的飲料。在體內，色氨酸會引發激素血清素的產生。同時，鈣有助於身體將色氨酸轉化為血清素。

5-羥色胺是大腦中的化學物質，負責控制情緒和放鬆狀況。當血清素升高時，您會感到更快樂和放鬆。然後使用5-羥色胺製造褪黑激素，這是一種困倦的觸發激素。除了牛奶外，色氨酸還含有奶酪，酸奶，魚，蛋和其他禽肉。

然而，高色氨酸食物的嗜睡效果不能單獨起作用。將牛奶與其他高碳水化合物食物（如早餐時的麵包和牛奶）或午餐時的魚，雞蛋和米飯混合在一起時，您會更加困倦和疲倦。

5.魚

除了高色氨酸，我對（尤其是鮭魚和金槍魚）含有高濃度的維生素B6，這是製造褪黑激素所必需的。維生素B6有助於將色氨酸轉化為褪黑激素，讓您感到困倦和疲倦。