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您擁有的所有能量和耐力都來自您消費的食物和飲料。運動後，你已經消耗了大部分能量。為了恢復運動後的身體健康，可以選擇飲用能量飲料。不幸的是，耐力助推器飲料中含有高糖和咖啡因。從長遠來看，它肯定會對健康產生不利影響。那麼，如何克服它？
別擔心，您可以使用天然成分製作自己的能量飲料。不僅取代包裝的能量飲料，使天然能量飲料也可以取代咖啡。來吧，看看你可以做的自然能量助推器飲料如下。
創造可以在家製作的天然耐力增強飲料
1.綠色冰沙
來自讀者文摘，博士的報導Daryl Gioffre，醫生和書籍作家 脫掉你的酸 解釋一下 冰沙 這種綠色提供額外的能量，也是一種抗氧化劑，有助於身體清潔毒素，其中之一是自由基。
要製作這種飲料，混合天然成分，然後混合，三杯。您需要的成分包括：
- 1把菠菜
- 半片檸檬去皮
- 鮮薑，2.5厘米
- 半塊黃瓜去皮
- 1把香菜葉
- 1歐芹泡芙
- 1杯椰子汁
- 甜葉菊和冰塊（可加入口味）
甘藷冰沙
紅薯不僅可以製成蛋糕或沙拉，還可以用作增強能量的飲料。紅薯含有碳水化合物和纖維，與維生素A和C結合使用可提供持久的能量。
它很容易，混合一些成分，混合，直到光滑，然後服三杯。您需要的一些成分，例如：
- 半個蒸的紅薯
- 半杯希臘脫脂酸奶
- 半杯白牛奶
- 半個大香蕉片
- 1茶匙巧克力粉
- 1茶匙奇異子
- 冰塊
3.香蕉和蘋果冰沙
蘋果和香蕉的組合含有天然糖，可以提供額外的能量。除了富含維生素外，蘋果還含有豐富的抗氧化劑，可以抵抗自由基。此外，額外的花生醬提供健康的脂肪和蛋白質，讓你在平衡血糖水平時不會快速飢餓。
這種方法非常簡單，你只需將所有成分混合，攪拌均勻即可，然後加入三杯並冷卻。您需要的一些成分包括：
- 2個中等大小的蘋果去皮
- 2個冷凍香蕉
- 3-4個約會
- 四分之一杯牛奶
- 2湯匙花生醬
- 半杯碎冰塊
椰子綠茶
脫水會使你缺乏能量，所以你的身體已經疲憊不堪。這種耐力增強飲料含有低卡路里，有點甜。這種飲料的好處可以幫助身體平衡比四種香蕉更多的電解質。
這種方法非常簡單，您只需將所有配料混合到裝滿冰塊的玻璃杯中即可。然後，加入檸檬片或薄荷葉，攪拌至均勻。您需要準備的一些成分，例如：
- 1杯椰子汁
- 2茶匙綠色粉末
- 一片檸檬
- 3片薄荷葉
- 冰塊
5.薄荷味的檸檬茶
除了清爽，這種飲料很容易製作。檸檬和茶的混合物為身體提供額外的能量和抗氧化劑。您只需將所有成分混合到雞尾酒或瓶子振動器容器中即可。然後，搖勻並放入玻璃杯中。您需要的一些成分包括：
- 1杯煮好的茶，也許是綠茶， 薄荷茶或者 白茶
- 1杯加冰塊的水
- 檸檬汁，只有一種水果
- 薄荷葉
