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醫療視頻: 一周减肥晚餐，从120斤吃到90斤，懒人必备，健康简单 | What I eat in a week to lose weight
厭倦了那種味道如此的蔬菜沙拉？如果你減少食物攝入量或節食，嘗試甜水果沙拉並沒有什麼不妥，當然也不會那麼健康。如果您正在進行減肥計劃，您可以將這道菜作為開胃菜，甜點或主餐。如果您需要一種更健康的加工食品替代品來幫助促進消化和代謝系統，水果沙拉將非常有用。我等不及試試了？來吧，按照這個簡單的水果沙拉配方。
1.完美的夏日沙拉
想要吃一份清爽而不太甜的水果沙拉？您可以嘗試製作這種水果沙拉食譜。這次水果沙拉配方使用略帶酸味的水果，因此您可以更新鮮，更有活力。放輕鬆，一份水果沙拉只含有155卡路里，0.6克脂肪，39克碳水化合物，1.8克蛋白質，5毫克鈉。保持飲食安全。
準備時間：25分鐘
烹飪時間：5分鐘
所需材料：
- 150毫升橙汁
- 40毫升檸檬水
- 3湯匙的棕櫚糖
- 1/2茶匙磨碎的橙皮
- 1/2茶匙磨碎的檸檬皮
- 1茶匙香草精
- 2杯切好的新鮮菠蘿
- 2杯切好的草莓
- 3個小切片獼猴桃
- 3個小香蕉切
- 2個去皮的橘子
- 1杯無籽酒
- 2杯藍莓
怎麼做：
- 將橙汁，檸檬，棕櫚糖，磨碎的橙子和檸檬皮加入鍋中。然後煮至中火煮沸。
- 煮沸後，減少熱量，等待所有成分增稠約五分鐘。
- 稍微加厚後，抬起鍋，撒上香草精，然後攪拌均勻，放在一邊等待熱量消失。
- 將水果塊從下往上依次放入一個大的透明碗中，即頂部的菠蘿，草莓，獼猴桃，香蕉，橙子，葡萄和藍莓。或者你可以根據口味隨意放置。
- 將冷醬倒在水果上。然後蓋上透明塑料，放入冰箱3至4小時後再上桌。
早上吃水果沙拉
水果沙拉作為早餐，為什麼不呢？是的，如果您沒有時間在早上做早餐菜單，水果沙拉可以作為替代選擇。這種水果沙拉配方並不難，保證在早上滿足您的卡路里需求。
因為，這種水果沙拉配方使用含有高碳水化合物的蘋果和香蕉。雖然蛋白質，可以從你使用的蛋黃醬中獲得。每份的營養成分包括232卡路里，13克脂肪（3克飽和脂肪），4毫克膽固醇，74毫克鈉，30克碳水化合物（23克糖和3克纖維）和2克蛋白質。
準備時間：25分鐘
供應：6-8份
所需材料：
- 310毫升的橘子水
- 6湯匙蛋黃醬
- 1杯無籽酒
- 2個小立方體的蘋果
- 2個小香蕉切成薄片
- 3湯匙甜磨碎的椰子
- 3湯匙切碎的核桃
- ¼杯櫻桃切成兩部分
- 4湯匙葡萄乾
怎麼做：
- 將橘子汁和蛋黃醬加入碗中。
- 將葡萄酒，蘋果，香蕉，椰子，核桃，櫻桃和葡萄乾加入碗中，然後混合，使蛋黃醬均勻混合。
3.奶油冷凍水果杯食譜
厭倦了水果沙拉？這次你可以為將要製作的水果沙拉配方添加冷感。所以，感覺就像吃冰淇淋和水果沙拉。它絕對是下午的完美小吃。等不及試試？這是您必須做的水果沙拉食譜的舞台：
準備時間：15分鐘
供應：18份
所需材料：
- 230克奶油芝士
- 115克糖
- 1杯櫻桃
- 300克橘子
- 230克菠蘿
- 115克切碎的山核桃
- 230克鮮奶油
怎麼做：
- 將奶油芝士和糖加入碗中，搖勻直至膨脹。
- 通過在奶油乾酪混合物中加入菠蘿，山核桃和櫻桃，將一部分櫻桃放入碗中。
- 準備鬆餅紙或鋁箔紙，形狀像鬆餅模具。
- 將水果混合物加入模具中，然後在上面加入生奶油。
- 將櫻桃或橙子作為裝飾放在上面。
- 把它放在冰箱裡。你需要在服務前10分鐘從冰箱中取出水果，這樣它就不會太冷凍。
在一份中，這份沙拉含有161卡路里，13克脂肪（5克飽和脂肪），14毫克膽固醇，39毫克鈉，20克碳水化合物（27克糖和1克纖維）和1克蛋白質。
什麼，你會先嘗試哪種水果沙拉食譜？
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