內容:
- 醫療視頻: 黑咖啡7天減肥法10斤輕鬆瘦 教你如何正確喝黑咖啡
- 運動前喝咖啡的好處
- 1.預防肌肉疼痛
- 2.促進血液循環
- 3.增加身體耐力
- 運動前喝咖啡的安全規則
- 1.運動前一小時喝咖啡
- 2.不要添加牛奶或糖
- 3.保持飲用水
- 4.經常喝咖啡和運動
醫療視頻: 黑咖啡7天減肥法10斤輕鬆瘦 教你如何正確喝黑咖啡
如果你喜歡在早上鍛煉，也許是為了打瞌睡和虛弱，你需要先喝一杯咖啡才能讓它變得更新鮮。但是，你能在運動前喝咖啡嗎？顯然，根據各種研究，您可以在早上開始運動前喝咖啡時獲得各種健康益處。看看下面的解釋，不要害怕在運動前喝咖啡！
運動前喝咖啡的好處
你可以在運動之前喝咖啡，而不是之後。運動後，你需要有助於恢復身體的營養。然而，如果您之前喝咖啡，咖啡中的咖啡因含量可以使鍛煉時間最大化。更具體地說，請注意下面運動前喝咖啡的三個重要好處。
1.預防肌肉疼痛
根據美國伊利諾伊大學的一項研究，運動前約一小時喝咖啡可以預防肌肉疼痛。同樣的研究結果也得到了美國喬治亞大學的專家的證實。運動前一小時喝咖啡可以減輕48％的疼痛。
這樣，你也會變得更加舒適。特別是如果你正在接受高強度訓練或者你需要運動很長時間。
2.促進血液循環
來自日本琉球大學的專家設法證明，喝咖啡可以使血液循環加速30％。血液流動越順暢，身體的所有部位，如肌肉組織和骨骼，都會獲得足夠的氧氣和白細胞。
當您積極移動或鍛煉時，這將有助於鍛煉肌肉和骨骼。然後你的運動表現會提高。
3.增加身體耐力
“應用生理學雜誌”的一項研究表明，運動前喝咖啡有助於提高身體耐力。您不會輕易疲倦，每天都可以享受更多的健身訓練。
因為咖啡中的咖啡因能夠讓人精神煥發，讓你感覺更強大。
運動前喝咖啡的安全規則
雖然您可以在運動前喝咖啡，但如果您想盡可能多地獲得所有好處，必須記住許多規則。在開始鍛煉之前，請檢查安全飲用咖啡的規則。
1.運動前一小時喝咖啡
咖啡中的咖啡因需要半小時到一個小時才能被身體完全吸收。因此，在開始運動前提早醒來時，盡量喝咖啡。
2.不要添加牛奶或糖
牛奶將被身體更長時間處理，因此您在運動時有遭受消化功能紊亂的風險。太甜的咖啡也會使你的血糖不穩定。研究表明，沒有牛奶（黑咖啡）喝咖啡會帶來最大的好處。
3.保持飲用水
請記住，咖啡是一種利尿劑或觸發身體排出液體。無論是通過汗水還是通過尿液所以在運動期間，sebaikanya仍然會喝大量的水以防止脫水。
4.經常喝咖啡和運動
如果你經常進行一項以每天一杯咖啡開始的運動，你的身體就會變得更具適應性。當您運動時，身體能夠讀取信號，不會排出過多的體液。
