內容:
醫療視頻: 一個能讓你的眼睛在一分鐘後就會更年輕的日式妙法
由於慢性病，心髒病已成為世界上高死亡率的主要原因。是的，這種慢性疾病非常可怕，可能會突然發生。然而，很多人現在患上越來越多的心髒病並不奇怪，因為他們中的大多數都採取了不健康的生活方式。為此，你需要知道你的心臟多大了。
每個人的心臟年齡因每種生活方式而異。那麼如何計算心臟的年齡？知道心臟的年齡會阻止一個人經歷心髒病嗎？
心臟年齡可以預測心髒病的風險
你的心臟年齡肯定與你的年齡不完全相同。每個人的心臟年齡都不同，這取決於他以前的生活方式。實際上，心臟的年齡是你的心臟和血管暴露於慢性疾病的風險的圖片。
據專家介紹，通過了解心臟的年齡，一個人可以更快地意識到他的心臟和血管處於危險之中，然後改變他的生活模式，使其更健康。至少從疾病控制和預防中心的數據來看，每兩名男性中就有一名心臟年齡比當前年齡大5歲。在女性中，有五分之二的女性，其心臟年齡為5歲。並且每增加一個心臟的年齡，都會使心髒病發作和中風的風險比以前高出3-4倍。
例如，一名45歲女性具有主動吸煙者的特徵，具有高血壓，有糖尿病史，且具有正常的營養狀況（體重指數為23 k）g / m2）。然後，這位女士用一種特殊的裝置計算她的心臟年齡，結果顯示該女性有一顆75歲的心臟。是的，30年與實際年齡不同。這是由於這些女性的生活方式非常危險。
那麼，如何計算心臟的年齡？
實際上，您可以採用多種方法來計算此時的心臟年齡。但最廣泛使用的是根據Framingham心臟研究的結果製作的特殊計算器或計算器。該項目由國家心臟，肺和血液研究所和波士頓大學進行。
在這個計算器中，您需要填寫一些數據，例如您的糖尿病史，吸煙習慣，體重指數，當前年齡，性別以及您最近的血壓。雖然這個心臟年齡計算器在印度尼西亞尚不存在，但您可以計算它 這裡.
我該怎麼做才能保持心臟年輕？
在看了目前的心率後，您可能會感到害怕和焦慮。但是，不要先絕望，你仍然可以減少並通過做各種事情讓你的心保持年輕 - 特別是改變你的生活方式。以下是讓你的心保持年輕的方法：
- 避免吸煙，如果你從未吸煙，那就不要嘗試了。如果你已經有吸煙習慣，你應該開始停止。作為一個積極的吸煙者是一個高風險因素，足以讓你患上心髒病。
- 控制血壓，如果您患有高血壓，那麼您所要做的就是控制血壓，使其不會飆升。這可以通過改變飲食和食用低脂肪和高纖維食物來實現。
- 嘗試從現在開始活躍，經常鍛煉不僅僅是一個建議，但它確實是一種保持整體心臟和身體健康的方法。
- 控制營養狀況，您肥胖或超重越多，患心髒病的風險就越大。為此，建議您具有良好的營養狀況和正常的體重指數。
