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醫療視頻: 貧血必吃的這些食物，看到還不快點去吃！
再生障礙性貧血最常見的症狀是疲勞。最近的一項研究報告稱，超過90％的MDS患者經歷過度疲勞。
患者的疲勞是持續的身體，情緒和/或認知疲勞或疲勞感，與最新活動無關並且干擾正常運作的能力。
然而，患者通常只對疲勞有所了解，這會引起許多關於疲勞的誤解，包括：
- 只有你只是睡覺或休息時才會出現疲勞
- 這種情況意味著你只是沮喪
- 如果你真的很累，你什麼也做不了
- 你試圖做太多事情
為什麼會出現疲勞？
醫生並不確切知道導致患者過度疲勞的原因，但他們有幾個想法。最著名的原因是物質的異常異常會破壞新陳代謝或影響正常的肌肉功能。其他原因可能包括：
- 化療和其他藥物和治療
- 睡眠障礙
- 疼痛
- 抑鬱或焦慮等心理因素
- 營養不良或營養不足（根據目前的疾病和護理，營養需求會發生變化）
- 激素失衡
- 其他疾病，如不受控制的糖尿病
- 身體活動減少
抗疲勞的提示
疲勞是需要支持和幫助的再生障礙性貧血患者的真實病症。有幾件事可以幫助改善生活質量和減少疲勞。以下是一些需要考慮的事項：
- 得到最好的休息：如果你睡不好，請向醫生諮詢睡眠治療。盡量避免長時間的小睡，讓你在一天中的某些時候感到緊張，並且可能會讓你在晚上更難入睡。
- 考慮開始鍛煉計劃。研究中有很好的建議表明，至少對於癌症患者，適度的定期運動可以減輕疲勞，情緒緊張和睡眠障礙，並改善生活質量。切勿在未事先諮詢醫生的情況下開始鍛煉計劃。當你感覺最好的時候一定要計劃好你的運動，例如，如果你下午更累的話，早上做好。
- 管理相關的健康狀況。克服所有健康問題和其他相關問題。確保您與您的醫生確認有效管理您的健康。
- 有出路或備用計劃。當您參加活動或會議時，請務必制定一個計劃，以便在您太累的時候輕鬆快速地離開活動。
- 考慮使用正確的藥物。某些興奮劑，抗抑鬱藥和類固醇可以提供幫助。與您的醫生討論可能適合您的藥物。
- 避免酒精和大量食物。雖然誘人，但如果你只攝入少量酒精，就會感覺不那麼疲倦，這有助於避免暴飲暴食。避免吃甜食。每餐吃蛋白質，脂肪和纖維。
- 節省你的精力。設定您的優先級，自己動手，將作業委派給他人，並在您最有活力的那天安排活動。了解您的每日和每週模式，並在那個時間周圍進行。記下疲憊的日記，以便您可以確定某些時間，例如讓您感覺或多或少疲倦的日子或情境。
- 積極主動。告訴您的醫生您的疲勞並要求進行評估。
在開始鍛煉計劃，改變飲食習慣，或在市場上使用藥物或飲食補充劑之前，請諮詢治療您的醫生。
面對再生障礙性貧血引起的疲勞的提示
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