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醫療視頻: 60歲了，血壓多少才正常？看看專家怎麼說！
你上次什麼時候檢查血壓？許多無意識的人都會經歷高血壓。通常，這種情況是由於不良的生活習慣而發生的，因此不能保持正常的血壓。你知道如果血壓異常變化會發生什麼嗎？請參閱以下說明。
高血壓，慢性病的主要原因
目前，高血壓已成為各種慢性疾病的主要原因，例如冠心病，中風，甚至糖尿病。
大多數情況下，高血壓不會引起某些症狀，所以很多人不知道他正在經歷這種情況。當然，如果不加以控制，它將增加慢性病的機會。
當由於斑塊結塊或動脈尺寸變窄導致血流不平滑時，會發生高血壓，這會增加內部壓力。
當血流持續異常時，心臟將無法最佳地將血液泵送到全身。隨著時間的推移，心臟可能會受損並最終導致心髒病，甚至心力衰竭。
另外，這種情況使得身體中的各種器官處於不能獲得足夠血流的風險中。最後，一些器官也可能受損並導致慢性疾病。
控制和維持正常的血壓，避免疾病
如果結果顯示小於或等於120/60 mmHg的數字，則說您的血壓正常。此外，您有患高血壓或高血壓的風險。
事實上，當超過這個數字時，您不一定會感到高血壓。但如果血壓的結果大於或等於140/90 mmHg，您最有可能出現高血壓。
不幸的是，高血壓是無法治癒的，但可以控制。發表在“柳葉刀”雜誌上的一項研究發現，能夠正確控制血壓的高血壓患者可以避免各種致命的慢性疾病。
從該研究中可以知道，該疾病的一些風險隨著血壓的降低而下降，例如
- 心髒病的風險下降了24％
- 中風風險降低了40％
- 死亡風險下降了21％
必須定期監測血壓
如果你現在通過例行檢查開始監測血壓是最好的。事實上，許多人認為這很麻煩，因為他們必須先去看醫生檢查血壓。
但是，要監測正常血壓，無論如何都可以在家進行檢查。現在有許多易於使用的數字血壓檢查設備。
運用健康的生活方式，使血壓保持正常
為了獲得正常的血壓，你現在應該開始健康的生活方式。從選擇健康食品開始，例如避免脂肪和高熱量食物。您可以選擇富含維生素，礦物質，纖維（如蔬菜和水果）的食物，而不是食用這些食物。
制定有規律的鍛煉計劃，以便積聚在體內的脂肪可以燃燒並且不會抑制血液流動。無需去健身房或體育中心，您可以在家裡進行輕鬆的運動，如每天在家裡慢跑。
每天至少鍛煉30分鐘以避免高血壓。
