內容:
醫療視頻: 不用藥，血壓從170降到110，人人適用！
老年人的高血壓是心髒病的主要危險因素。因此，控制血壓對於預防這種疾病以及改善心臟健康非常重要。高血壓患者血壓控制不佳可導致患者出現心力衰竭，中風，慢性腎臟疾病和心髒病發作。
老人的血壓
高血壓或高血壓在老年人中很常見。這與老年人體內發生的衰老過程有關。隨著年齡的增長，血壓也會增加。 雖然這是一個老化的過程，似乎是“自然的”，但事實證明，患有高血壓的老年人實際上患心臟並發症的風險更高。這種情況通常更難以治療，因為老年人通常一次會經歷多種疾病。
控制老年人的高血壓
如果您想控制血壓，必須改變生活方式。控制食物攝入量和定期鍛煉是你必須做的兩件重要事情。
1.控制你的食物攝入量
你吃的食物似乎會影響你的血壓。建議高血壓患者減少鹽攝入量。這是因為鹽可以通過向血液中添加水來間接增加血容量。因此，這可能會增加血壓。
低鹽飲食被證明可以降低高血壓。您不僅食用食鹽，還包括含有隱藏鹽的食物。就像包裝食品，高鹽小吃和快餐一樣。
除了鹽，你還必須減少高脂肪食物的消費。選擇健康脂肪的食物，如鱷梨，鮭魚，金槍魚，橄欖油，堅果等，以滿足您的脂肪攝入需求。
不要忘記，你也被鼓勵增加蔬菜和水果的消費，每天至少五份。許多蔬菜和水果中含有的重要營養素和纖維可以幫助您降低血壓。
2.經常鍛煉
鍛煉對保持身體健康非常重要。此外，還有助於控制體重，使運動也有助於控制血壓。建議您每天定期鍛煉至少30分鐘。
對於老年人，可以通過參與日常活動同時進行鍛煉。例如，做家務（如清掃和拖地）和更頻繁地走路。開展日常生活以及這項簡單的運動足以幫助改善整體心臟健康。
服用藥物怎麼樣？
對某些人來說，改變生活方式可能會變得更加健康。因此，他們中的許多人使用藥物來降低血壓。然而，服用高血壓藥物而不伴隨生活方式的改變只會產生不太理想的結果。因此，即使服用藥物後，您也應該改變生活方式。
最好諮詢您的醫生，了解適合您的高血壓藥物和劑量。從低劑量開始，以避免過快或過度的血壓下降。降低過高的血壓會增加副作用。此外，患有各種疾病的老年人肯定需要消耗各種藥物。首先諮詢您的醫生，了解同時使用這些藥物的安全性。
