當你感到流感和咳嗽時生活禁食的秘訣

內容:

• 醫療視頻: 咳嗽咳不停，比消炎藥還靠譜的6個潤喉止咳方！
  
• 禁食實際上有助於治療流感和咳嗽的症狀
  
• 如何在流感和咳嗽期間跑得快？
  

醫療視頻: 咳嗽咳不停，比消炎藥還靠譜的6個潤喉止咳方！

當你處於禁食狀態時疼痛會讓你感到不舒服，特別是如果你禁食的話。禁食時，你不吃不喝，這會使你的喉嚨乾燥，讓你感到不舒服。那麼，你如何在流感和咳嗽期間跑得快？禁食可以真正惡化你的病情嗎？

禁食實際上有助於治療流感和咳嗽的症狀

流感和咳嗽通常由病毒引起。這種病毒可以削弱你身體的防禦能力並增加你感染的機率。因此，此時您需要通過食用各種營養食品來獲得更多的防禦。

但是，如果你禁食，你的食物攝入量有限嗎？

沒事，不要誤會我的意思。事實上，有一項研究表明，患病前幾天缺乏食慾是身體對抗感染的自然適應。也就是說，當你的頭幾天生病時缺乏食物攝入量實際上可以使你的免疫系統增加以對抗感染。

關於為什麼會發生這種情況有很多猜想。首先，禁食期間缺乏飢餓可以幫助身體節省能量，這使得身體更專注於對抗感染。其次，限制食物攝入會限製鐵和鋅儲備的可用性，其中這兩種營養素都是感染生長和傳播所必需的。因此，限制食物攝入可能會阻止病毒的增長。第三，生病時缺乏食慾可以幫助鼓勵身體排出受感染的細胞（稱為細胞凋亡）。

另一種觀點認為，流感期間禁食可以幫助排除體內毒素，這樣你就可以更快地癒合。所以，你不需要擔心，如果你禁食，你的疼痛會變得更糟，即使禁食也可以幫助你快速好轉。

如何在流感和咳嗽期間跑得快？

當你禁食和感冒和咳嗽時，你可能需要注意一些事情。

1. 在快速和黎明時分，注意你的食物菜單。 吃可以幫助你更快恢復流感和咳嗽的食物，例如含有大量維生素和礦物質的水果和蔬菜。在流感和咳嗽期間，你的身體確實需要攝入維生素C（如橙子，芒果和木瓜），以幫助提高免疫力。還需要攝入大量蛋白質和卡路里來幫助身體抵抗感染。
2. 快速破曉時，要多喝水。 這有助於保持身體的水分，使您不缺水。除了大量飲酒外，您還可以在食物或飲料中加入少許鹽，以幫助更換身體因汗水而流失的電解質。
3. 在破裂時間和黎明時吃藥。 是的，為了加速你的治療，你可以在快速或黎明時服用咳嗽和流感藥物。服用正確的藥物，可以防止疼痛加劇。
4. 得到足夠的休息。 如果你已經完成了以上所有工作，那麼支持你治療的另一個重要方法就是睡覺。獲得足夠的睡眠或休息可以幫助身體聚集能量來對抗感染。您的身體功能處於睡眠時的最低點，因此當您入睡時，您的免疫系統可以在其最高峰時起作用。