內容:
- 醫療視頻: Dragnet: Big Gangster Part 1 / Big Gangster Part 2 / Big Book
- 你懷孕的時候可以禁食嗎？
- 懷孕期間跑得快的提示
- 1.多喝水
- 2.吃有營養的食物
- 3.夠了
醫療視頻: Dragnet: Big Gangster Part 1 / Big Gangster Part 2 / Big Book
懷孕期間禁食，可以嗎？這一切都取決於你的病情和胎兒。對某些人來說這可能不是問題，但對於其他人來說可能會帶來風險。如果您在年輕時禁食，您仍應該滿足您的重要營養需求和胎兒。
你懷孕的時候可以禁食嗎？
禁食或禁食是孕婦的選擇。每個孕婦練習禁食的能力可能會有所不同。這取決於整體健康狀況，懷孕階段以及懷孕進展情況。
懷孕期間禁食可能對你有點風險。當你懷孕時，你的身體需要大量的營養來支持寶寶在子宮內的發育和成長。年輕懷孕是您懷孕需要大量重要營養素的階段。因此，此時禁食可能會增加您患低出生體重嬰兒的風險。此外，由於禁食導致的脫水也會降低腎功能和嬰兒周圍的液體量。
然而，不少研究報導懷孕期間禁食不會影響懷孕和寶寶的健康。正如伊朗兒科雜誌2010年發表的一項研究所述，該研究表明，適當營養攝入量快的孕婦不會對嬰兒的生長和嬰兒出生的時間產生影響。
所以，當你年輕或不年輕時禁食都歸你所有。如果您感覺健康強壯，您可以快速地註意到您和寶寶的營養需求可以很好地實現。這對於防止寶寶出生時出現低血壓，早產和其他不良可能性非常重要。
懷孕期間跑得快的提示
懷孕期間禁食並不是一件容易的事。即使你禁食，你也必須每天保持營養需求。這是為了您的健康和子宮內的寶寶。請記住，懷孕期間您的營養需求會增加。所以，禁食時你必須多吃。以下是提示，以便您在禁食期間仍能滿足您的營養需求。
1.多喝水
打破快速和sahur時，確保你喝大量的水。您需要每天至少喝8杯水或2升水。這很重要，這樣可以避免在禁食時脫水。如果您感到口渴，虛弱，頭暈，並且想要在禁食中間暈倒，您應該取消禁食以防止可能發生的不良事件發生。避免飲用含咖啡因的飲料，如茶，咖啡和軟飲料，因為這些飲料會促使更多的液體從身體中流失。
2.吃有營養的食物
確保您食用各種類型的食物，因此碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素和礦物質的需求得到很好的滿足。建議您每天食用多達5份的蔬菜和水果，以滿足您的維生素和礦物質需求。還要確保你吃的是葉酸，鐵，維生素A和鈣的食物，這些食物可以從綠色蔬菜，肉類和牛奶中獲得。你需要在懷孕初期就能完成這些營養。
避免食用含糖量高但營養成分不足的食物。這種食物只會讓你吃飽，但對你沒什麼貢獻。當你打開到黎明時，至少你需要吃4-5次，以滿足你的營養需求。
3.夠了
因此，您不會筋疲力盡，並且為了節省您在禁食時使用的能量，您應該增加休息時間。你需要花幾個小時的午睡，這樣你在禁食期間就不會感到虛弱。此外，減少禁食期間的重度活動和運動，如果天氣炎熱，減少戶外活動，使您在禁食時更加強壯。
