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小心，您的健身房訂閱可能是有害細菌，真菌和細菌的巢。一項研究甚至提到，健身房中的細菌數量可能比馬桶座中的細菌多362倍。該研究還表明，細菌的數量 跑步機運動自行車和啞鈴每個每平方厘米含有超過一百萬個細菌。因此，您必須保持健身房的清潔。
皮膚的真菌感染是健身房中最可能的疾病。這可能是因為你在運動時，你的衣服和運動器材會暴露在汗水中。因此，要防止感染，保持健身房的清潔, 這裡有一些你可以做的個人衛生技巧。
1.用肥皂洗手
建議您在鍛煉前後用肥皂洗手。之後，您可以用乾淨的毛巾或烘乾機擦乾雙手。
如果確實沒有肥皂和水，你可以使用洗手液（洗手液）酒精含量至少為60％。您可以將清潔劑塗抹在手掌上，然後用手和手指擦拭，直到雙手完全乾燥。
2.清潔運動器材
運動前，請在使用前清潔健身器材或墊子。您可以使用消毒劑噴霧（細菌殺手）清潔運動器材，或者只是塗抹它。完成培訓後清潔設備。如果可能，您還可以攜帶自己的訓練設備，如瑜伽墊或拳擊手套。
3.立即洗澡
厭倦了運動後，即使你沒有洗澡，也許你會更願意立即休息或吃飯。事實上，運動後你的衣服會充滿汗水。
如果您不立即洗澡，細菌將更容易在溫暖潮濕的環境中繁殖。所以，你應該在運動後立即洗澡。然後徹底用乾淨的毛巾擦乾身體。我們鼓勵您攜帶自己的洗浴用品，包括您將使用的毛巾。
4.清潔運動服
您需要定期清洗您的健身服，包括運動時使用的泳衣和襪子。即使不在戶外使用，也不要忘記定期清潔運動鞋。
5.帶上自己的設備
為了保持健身房的清潔，建議您不要共享您的個人設備。包括飲用水瓶，毛巾，剃須刀，梳子，刷子或工具化妝，任何與其他人的皮膚接觸的東西都會增加真菌污染皮膚和其他類型感染的風險。
6.保持雙腳健康
運動後，不要忘記用腳和肥皂清潔腳趾。然後用乾淨的毛巾擦乾腳部。這個動作可以幫助預防足部感染，例如水蝨。
7.用繃帶將傷口覆蓋在皮膚上
如果您的皮膚有傷口，您需要用強力防水繃帶或繃帶覆蓋，以防止更嚴重的感染。這也很重要，這樣您就不會將傷口的病毒或細菌傳播給健身房的其他用戶。
8.選擇健身房的提示
如果您打算在健身房鍛煉，您需要考慮健身房的狀況。從清潔和可用的設施開始。包括運動器材，浴室地板，衛生間設施等的條件。
