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醫療視頻: 瞬間平息憤怒的7種技巧
憤怒是一種正常而健康的情緒。但是當你的憤怒失控時，你可能會遇到麻煩，甚至可能會損害你的人際關係，健康和思想。儘管可能難以控制情緒，但有一些簡單的方法可以幫助您。我們可以幫助您了解您的憤怒，並為您提供一些管理情緒的提示。
憤怒並不是一種糟糕的情緒
憤怒並不是一種糟糕的情緒。如果您受到迫害或感到受傷，憤怒的感覺是健康和正常的。你用憤怒做什麼是導致問題的原因，而不是憤怒本身，因為你生氣時可能會傷害自己或他人。
如果你脾氣暴躁，你可以學會表達自己的情緒，而不會傷害他人。如果你能做到這一點，你不僅會感覺更好，而且其他人可能會更喜歡你。此外，正確表達憤怒可以幫助您建立更好的關係，實現您的目標，讓您的生活更健康，更令人滿意。你練習控制憤怒的次數越多，掌握控制憤怒的藝術就越容易。
控制憤怒的一些提示
平息你的憤怒
如果你的心跳加快，呼吸加快，或者你的肩膀感到緊張或握緊拳頭，你會感到憤怒。現在是時候練習一些控制憤怒的技巧了。
您可以深呼吸以平息身體的緊張情緒並降低心率。在您附近的社區附近散步也可以提供幫助。另一種方法是慢慢數到十，專注於計數讓你的理性思維伴隨你的感受。如果第一次嘗試不起作用，請再次開始計數。在平靜之後，你的思想會變得更加清晰，你將能夠更好地評估情況。
避免讓你感到憤怒的人，地方和情境
確定引發攻擊或憤怒情緒的活動，時間，人物，地點或情況，並製定計劃以避免這些行為。如果你總是遇到與某些朋友群爭吵，你必須避免與他們一起去。如果工作時間讓你承受壓力，請儘早上班。想辦法避免讓你的血液沸騰的事情和情況。
練習放鬆的能力
當你的憤怒增加時，盡量放鬆。練習呼吸，想像平靜的情況，或重複安撫的話來調和自己。你或許可以嘗試一下憤怒控制課來學習如何減輕你的憤怒。
當你知道是什麼導致了你的憤怒，並有辦法控制憤怒時，你的生活會更容易。如果您仍感到不知所措，請諮詢心理學家或其他有執照的心理健康專業人士以尋求幫助。
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