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在快速突破時你肯定會等待的其中一件事是takjil，對吧？是的，takjil菜單，如香蕉蜜餞，蛇果蜜餞，kampiun粥，水果湯等通常只在禁食月份出現。通常，可用的takjil菜單具有甜味和高糖味。
對於那些打算的人 禁食時減肥 或者你有 糖尿病，也許takjil菜單不是最好的選擇。什麼是健康的飲食和血糖菜單？
用甜蜜快速打破很好，但......
在禁食大約13個小時期間，身體從身體中的葡萄糖（糖）儲備中獲取能量。因此，維持血糖水平，您可以進行各種活動。在禁食期間進行了一天的活動後，當然你的能量儲備（或血糖）會繼續下降，讓你在下午感到虛弱。
現在，實際上需要用甜食快速打破能夠快速替換你失去的能量。然而，大多數takjil菜單含糖量非常高，因此可以迅速提高血糖水平。對於那些患有糖尿病的人來說，這可能是危險的。
此外，許多人也消耗大量的takjil。通常由甜水組成的菜單takjil讓人們不知道他吃了很多東西。此外，吃完塔吉爾後吃了一頓大餐。這肯定會導致體內過多的卡路里。因此，在禁食期間鼓勵體重增加。
各種健康的takjil選擇，以打破快速
許多takjil菜單實際上含有對您有益的營養素。但是，如果你在你的takjil菜單中添加過多的糖，添加過多的椰奶，或者你攝入太多的話，它可能是不健康的。
為此，你應該選擇不太甜且含有大量營養素的takjil。一些健康的takjil選擇適合您：
- 日期3粒，這可能是一個很好的選擇，因為日期含有大量的能量和纖維，可以防止你暴飲暴食。但請記住，打破快速時不要吃太多日期，因為含糖量也相當高。
- 水果湯或水果冰，包含水果的菜單takjil也適合您食用。水果含有足夠的糖，可以全天取代你失去的能量，還含有纖維，有助於讓你更長時間。但是，在你的水果盤中加入糖或甜煉乳時要小心，不要過量或不加糖和加糖煉乳。
- 沒有椰奶的香蕉蜜餞，用低脂牛奶或牛奶改變椰子汁 脫脂牛奶 可以是一個更健康的takjil菜單。此外，你還應該減少你的蜜餞菜中添加糖。
或者，您也可以使用健康零食來製作takjil SOYJOY. SOYJOY 可以用作非卡路里布丁頂部作為打破菜單的變體。消費 SOYJOY 在Tarawih祈禱之前或在你吃大前2小時可以讓你更長時間而不會在你的飲食中添加多餘的糖。因此，這可以幫助您減少大餐期間碳水化合物的過量攝入量。
SOYJOY 由富含纖維和蛋白質的大豆製成，身體的營養成分會慢慢消化，讓你長時間保持充足，讓你精力充沛。 SOYJOY還包括有的小吃血糖指數 低，可以讓你更長。
